1.第一阶段养习惯
练习太极拳第一重要的是习惯养成，每日一练，在于延续性，跟太极拳生生不息的理念一致，你养成每天回到身心观照自己的清零习惯，太极的精髓就已经在点滴中渗入了。
我们每个人身上都是有很多责任的，有很多事情需要处理，工作交际，学习娱乐，照顾孩子老人等等，忙起来会觉得根本没空，一停两停，哎，这个习惯就中止了，好像实行不下去了，好像自己做不到啊。
习惯养成这个阶段，大家有时会有一个误区，好像必须每天多少时间，必须每天练习，不能断开。
这个理念就错了。
我们第一步培养的是这个每日一练的习惯，不在于多少，半个小时不嫌多，三五分钟不丢人，不仅不丢人，而且很光荣。我们每天每天三五分钟它就是功夫。养成习惯的过程多给予自己鼓励，欣喜地看到哎今天我练了，就比很多人单想不练强，就已经超越了自己。
其次能不能断？当然OK啊，我们要做的是培养习惯，养成习惯的过程时有中断更是非常非常正常的事情。
要养成习惯，你得自己喜欢它，愿意亲近它，想到它就有很多的喜悦。
我们是正常人啊，人都有惰性，懒起来不想动是很正常的，不能因为我想懒了，就一个劲的跟惰性斗争较劲儿，不行，我不能懒，我这样不行不好。停下来歇歇，看看自己的心，真的不想了，停一停嘛，没关系呀。
一天的任何时候，你想起来的时候，你就去练。
生起这个念头了，就立刻去做。
如果你很较劲，要不要要不要，就停一停，抗争的同时就是在抵制否认自己的惰性，在给懒很多的关照，无意识耗费了很多的能量关注在这里。
这就背道而驰了，努力不想懒，结果关注力被它带走了，以至于一想起练拳，第一个升起的念头是斗争，不是练拳以后的愉悦。
我们是人啊，为什么要攻击自己的懒吖，从来不想懒的不是人吧。跟懒做朋友吧，听听它，尊重它。
身心留下练拳的愉悦感太重要了，你就会主动乐意去亲近它。
甚至停个一两天，三四天，个把星期那都不重要，没有关系。你要明白自己的心，是不是想要长长久久的习练把这个习惯培养起来。志在长远，那就不差这一两天，也不会因为漏个几天就慌里慌张。理解自己的心，别去跟它较劲。太极的练习本身就是叫我们安住当下，在当下，你就尊重它，自然身心流动起来，不会卡在要不要懒那里。
一旦那个念头升起，想起来就去练。这个是愉悦的主动的身心经验会慢慢在记忆里深驻下来。
慢慢地每次上去练拳，没有那个头脑里的过度消耗，每天到某个点，自然上去，很顺手，跟吃饭，上厕所一样，每天生活里的一个部分。有时间半小时一小时，没时间，五分钟也是，变成是跟吃饭一样的东西。
师父讲过一个简单的比方，今天我们去一家饭店吃饭，哎，菜肴不错，环境不错，服务员态度也很好，我们就留下了愉悦的感受，下次可能还会选它，再来吃饭。但若是服务员态度恶劣，或者菜肴不上口，我们一想到便是不舒服，也就自动地将它排除在外，才不要再来。练拳正是这样的道理，记住了，留下愉悦的感受，让幸福自动生长。
这时候爱，就自个儿长了腿来了。
