今天的思考题，我想来谈谈“负面情绪”。

为什么会写这个话题，首先是我的切实感受，再就是负面情绪这个话题，在这个快节奏的社会，给了它太多的负面评价，我想从我的经历出发，谈谈如何面对负面情绪，它带来的只有负面影响吗？

负面情绪在百度百科中的解释是这样的，“心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害”。

在整个页面中，详细的介绍了负面情绪带来的危害。

说说我今天早上的经历吧，最近的写作，带给了我更多的思考，坚定了我想要做好这件事情的决心，所以每晚总结后，第二天基本都按照计划实行，我计划今早比往常起的更早些，听完写作课，再构思作业思路，如果能写完就更好了，做完这些7点钟准时叫孩子起床，8点15出门送他上学，回来我就能多点时间完成思考题，看大作业，简直完美。

开始实行时，在我自己的时间块当然是按计划进行，但进行到孩子起床的后半部分时彻底崩盘了，他每天醒来我都要在眼前，穿衣服前要足够的拥抱和爱的亲亲，才能进入这一环节，如果没有感觉到我足够的爱，就会拉长这个起床仪式，这需要我有足够的能量，很多的时间和耐心。今早因为怕他起床的感受不好，我把每天的音乐换成了讲故事，孩子也是喜欢的，可好巧不巧，故事讲到精彩处，换另一个了，孩子不乐意了，开始哼哼啊啊，我耐着性子安慰他，同时让天猫换回去，但哪有那么快就接上呢，他生气的用小手指着我，又握紧拳头对着我想要吓我，嘴巴里不停的说着他的需求，身体也扭来扭去不让我给他穿衣服，一时间接不住他的情绪，我瞬间炸毛了，我开始问他你想干什么，妈妈已经在做了，它不能很快放到，你需要等一等，一早上的紧张情绪在那一刻全面爆发，我大声告诉他，我们昨晚说好的今早要利用好时间，你有做到吗？妈妈又要给你穿衣服刷牙，又要做饭，你不配合，这么宝贵的时间全都浪费了，起再早有什么用。孩子被我突然的情绪吓到了，哭着说妈妈对不起，是我的错，对不起，我说你在干什么，孩子伤心的说我在玩，在情绪最高点时，我还动手打了他的小屁股，加深了对他的伤害。

在去往学校的路上，我也是急躁的，这是开学以来他起床最早的一次，也是去的最迟的一次。

一整个早晨，我都被这种负面情绪左右，我觉得浪费了我的时间，也耽误了你上学的时间，两败俱伤，看着孩子走近校园，又回头给了我一个飞吻，我在那个瞬间破防了。

在回家路上，我仔细回想了对孩子的所作所为，内心满是自责与心疼，我是怎么了，为什么这么生气？当我慢慢平静下来，决定写情绪日记，在写的过程中，找到了今早“发疯”的原因，它并不是今早一件事情导致的。

最近对自我思考比较多，尝试的改变也就比较大，这种幅度，超出了我现阶段的能力，因为我是位全职妈妈，从孩子出生的第一天起，工作就变成了围着锅台和孩子伴侣转，长时间忽略了自己的感受，我急切想要独处的时间，完成心中的梦想，这份迫切做出的改变太过理想化，忽略了孩子这个成长阶段的特性，那就是玩，他还没有时间概念，感受不到上学迟到的紧迫感，是我将这一切强压在他的身上，希望他也能理解我，配合我，当我看到自己的需要时，难过的情绪缓和了许多。

负面情绪也可以是一种正向反馈，它告诉你需要有个出口来疏散这种“能量”，你需要正视这些情绪，找到情绪开关，看见自己，多关注自己的感受，你可以像我一样写情绪日记，问问自己，我为什么这样做？根源在哪里？我的担心是什么，这个担心的后果真的很严重吗？也可以找信赖的朋友倾诉你的烦恼。

如果你能找到原因，就可以做出调整，事后记得肯定自己，比如最近太累了所以此刻觉得疲倦，我需要停下来休息，才能为明天做好准备，每一次的休息，都是为了更好的前行，有时候慢，即是快。

又比如今天早起了10分钟，我就比昨日多了10分冥想的时间，今天凶了孩子，但只是两句话就平静下来了，先肯定自己今天的进步，再回想昨日，我又进步了，形成一种正向循环。

我在回来的路上发了一条朋友圈，说我早上凶了孩子，好难过，很想哭。很多朋友给了我温暖的鼓励，加上情绪日记的梳理，此刻我感到好多了，我重新规划了时间，划了单独的区域来享受亲子时光，也给自己留了放空的时间用来等等灵魂。

在追逐梦想的路上，也不要忘记爱自己，不要让自己陷入一种内卷，如果你能从负面情绪中反思总结，它也会是你成长路上一个很好的推助器。