武志红老师说：“真正的爱是接纳你原本的样子，而优秀不过是为了减少伤害而努力练就的铠甲”。
我们理想中期待的亲密关系都喜欢对方爱自己本来的样子。
然而有种关系，正悄然蚕食另一半的能量，对方甚至不自知。
《煤气灯下》这个1944年的老电影中讲男主人公安东如何一遍又一遍诱导女主人公宝拉相信她自己快疯了。
安东故意把胸针藏起来，然后指责宝拉把订婚送的胸针搞丢了。参加音乐会，安东把自己手表藏到宝拉包包内，处心积虑在音乐会上让宝拉在众目睽睽中失控，指责宝拉拿了他的手表，让大家都认为是宝拉精神状态有问题。再然后通过调节家里煤气灯忽明忽暗的氛围让宝拉认为她自己出现幻觉。一系列最终的目的都是为了让宝拉相信自己精神出了问题，最后安东好向外界宣布宝拉疯了，最后顺理成章继承宝拉名下巨额遗产。
爱本应该彼此真诚，却有些人利用另一半的善良，一次次伤害，以至于顺利把另一半变成别人眼中情绪不稳定的伴侣，自己则高高在上享受“胜利”果实。
亲密关系中，对方忽略你的感受，哪怕你勇敢表达，他似乎不关注，还是低头沉浸游戏。当对方和异性，没有边界感，约异性出去玩（也有同性一起），你大声质问，却换来对方“你想多了”的答复，让你不断内耗自己。
当你提出分开，对方第一反应是不是你劈腿了。当你问对方觉得双方亲密关系出了问题，对方却不觉得有问题，觉得和异性没有边界感的问题是小题大做，美其名曰：“我们清清白白，就算出去也会正大光明和你说，在我心理潜意识就是没有任何问题“。当对方和你保持亲密关系却不公开也不避讳其他异性，你感到消耗自己能量时，换来的是对方的不回应，是一个敷衍的表情包时，你的不安、愤怒、焦虑、嫉妒涌上心头那刻，却有那么一瞬间怀疑是不是自己太“作”了，是否自己疑神疑鬼了。
不用怀疑，此刻的你没有任何问题，这种情感的否定，无异于杀人诛心，要相信没有什么比身体更爱你自己，当身体的应急机制报警，说明你的意志正在被蚕食。
都说：”健康的爱，是双向的滋养“。
而亲密关系中有毒的关系，这种单向的消耗，它让你怀疑自己、疲惫不堪和卑微乞求，最终的结果都换不来好的结果。对方最终的目的要么让你觉得你离不开他，要么还有更大的目的在等着你。
那么，身体的警报一再拉响，我们需要自救。
首先进行信息戒断，停止自我怀疑，不要再纠结于“对方为什么这样”，坚定于“我不能再这样”。取消对对方一切社交关注，消息不再期待回应，适当进行消息免打扰。
再者注意力紧急转移，当因为对方难受到无法呼吸时，不要强迫自己想他，立刻起身，做最简单不需要动脑的事情，比如走出去，去约朋友吃一顿你喜欢的甜品，甜品能刺激你身体的多巴胺，让人心情愉悦起来，去锻炼5分钟瑜伽或者冥想，内啡肽能让你能量回流，再或者写日记，看见即疗愈自己。
你每完成一次“最小行动”，你会慢慢建造起一个新的没有他的生活空间，再回头看，你会更加温柔而坚定。
当他再用煤气灯效应去蚕食你，你终可以用不解释，不自证，不反驳去赢取胜利。
爱人如养花，真心希望每个人都不会经历煤气等下的操控，不管怎样，爱自己是终身浪漫的开始。
愿我们都可以更爱自己，无论好与坏。
