1，今天的作业：

󾠮️盘点一下自己的绝对优势，看看自己可以为别人提供的价值有哪些？如何才能提升自己的绝对优势？

倾听、连接、觉察，在生活中多多练习，读书实践。

󾠯️看看你现有的客户资源，是低价值人群，还是高价值人群？思考一下，如何才能为高价值人群提供价值？

无

󾠰️看看你所提供的产品和服务，是否可以通过多种方式扩大到更多群体？

简书，参加收费社群学习

2、情绪日记
情绪：烦躁
事件：老公问我油壶要不要扔，油放在哪了，我就烦躁。

情绪背后未被满足的需要：理解、肯定

对方的需要：找到东西

下次我可以怎么做，避免死循环：
每次他问我东西我就习惯性的烦躁，觉得你自己找呗。可是他问了我回答就好，我为什么要这么烦躁呢？而且不只老公，孩子问我找东西我也会烦躁。这么小的事我到底在烦什么呢？因为我觉得他们问我，就是在指责我，指责我东西放不明白，东西放不明白会被骂，到底谁骂我呢？老公、孩子都没有，到底是谁呢？我妈，小时候我的东西乱放，她就会不停地念我，如果赶上她心情不好，她还会碰我的东西解气。我终于知道了我为什么会扔东西撒气了，好可怕。

其实别人问我东西，并没有指责我，他们只是想找到东西，并没有说我错了，而我自动回到小时候，变成了那个什么都做不好的孩子，这种感觉太可怕了，不如直接不耐烦，告诉他们别问我，不问我就不用体验。下次我要告诉自己：我不再是那个被骂了不敢反抗的小女孩，我可以找不到东西，也可以乱放，我有把家里弄的乱糟糟的自由，谁看不惯谁收拾，谁有情绪谁自己负责。当我决定让家里乱糟糟一个月之后，家里并没有变得更乱，而且老公和孩子没有任何的不舒服，那个不舒服的人只有我。找不到东西慢慢找，没关系的。

3、幸福清单
老公怕我心疼钱，在他出差前带我去修牙；
今天给自己洗了牙，洗完太舒服了；
今天修牙的医生态度特别好、很有耐心；
今天外面的气温特别舒服，天空蓝蓝的。

4、成就清单
一件小事我决定给自己更多的自由、允许，还决定把小时候自己想干但不敢干的事来一遍。我要好好照顾自己。

5、其他学习和践行感悟
以往像修牙这种需要别人为我服务的事情，我会特别不自在，特别的紧绷，有不舒服我也不会表达，我会觉得别人不愿意为我服务，只是为了钱迫不得已而已。但我最近在练习投射善意，我告诉自己：别人愿意为我服务，他们都是特别友好的，我有不舒服可以表达，我要好好照顾自己。

那个医生帮我洗牙时，会不时提醒我：如果有任何不舒服，要举手示意我一下。每次进行一项操作她都会细心的告诉我，可能会有什么感觉。我慢慢的练习放松，去感受自己的身体，放松以后我开始享受她的服务，适时的跟她沟通我的感受，偶尔会有轻微的不舒服，在确认不会对牙齿有伤害之后，我开始体会那轻微的不舒服，来的快去的更快，因为我不恐惧，所以舒服的时候更多。

结束后，那个医生问我：你没有不舒服吗？我：会有一点点，但都特别的轻微。
她：我能感觉到你很放松。
我：是的，你弄的特别细致，没有太多的不舒服，而且都是极其轻微的，不会伤到牙我也不会害怕，整体感觉很好。
这就是活在当下的感觉吧，让自己的身体如实的去感受，不掺杂任何的剧情，一切都如他所是，这种感觉真好。

没有那么多可怕的事情，不相信头脑的剧情，活在当下，放心的去感受，去选择，一切都好。