掌控不良情绪

    七情六欲是人的天性，喜怒哀乐总是伴随着每个人的生活经历。情绪是人生命不可分割的一部分。情绪有正面也有负面的，负面即那些会给我们带来不好影响的书籍，生气、嫉妒、愤怒、仇恨、郁闷、消沉、抑郁、害怕、焦虑、放纵、紧张、拘谨等，这些负面情绪随便一项如果被激发，将会很难在我们们的心理上消除，当外界激发我们心里产生负面情绪后，我们随之而来的便会产生情绪能量的积累，这股能量另我们产生一些负面的想法和行为，我们会想要释放这股能量，继而产生一些破坏性的行为，破坏人际关系等。我们潜意识会以为释放出这股能量我们将会舒坦，曾听说过这样一句误导人的话语：人活着为了一口气。言下之意，别人惹他们生气了，必须要想办法出这口气。因为这口气，引发了许多悲剧性事件，给当事人各方造成了无可挽回的损失。冲动是魔鬼，引起冲动的正是负面的情绪，控制负面的情绪能给我们的生活带来惊人的改变。我们中每个人都有过被负面情绪纠缠的苦恼经历，而许多人沉在其中，终身无法摆脱，任由负面情绪给自己带来健康和事业的恶果。负面情绪怎样才能得到有效控制，甚至是消除呢？事实不难，引发负面情绪的绝大部分是我们对外界事物的认知方式，表面看是外界事物影响刺激我们的情绪，其实是我们对外界事物认知的方式不恰当。当我们受到外面言行或事件对我们的利益不相符时，我们会出于自我保护心理，而对外界事物产生生气等负面情绪。当我们面对一些与我们思考或行为，无法接受的事物时，我们会产生不良情绪。会讲笑话的人知道，幽默有一个包袱，在笑点上抖包袱，听众就会笑，产生喜的情绪。而抖包袱之前是先要建立心理预期，才有效果。所以，可以这么说，产生笑的效果，是因为心理预期的作用。这样说来，我们产生的各种情绪是因为我们内心深处包括潜意识里面，先天或后天的存在各种心理预期，如果我们从小就受到家长的溺爱，什么事都对我们迁就，什么事都照顾我们的想法和利益，那我们长大后心里便建立了这样的预期：每个人都应该无条件对我好，不损害我的利益，每个人都应该尊重我，对我言行客客气气，每个人都不应该骂人，每个人都应该待人友善，每个人都应该如何如何。当这些心理预期建立起来后，便直接进入我们的潜意识储藏起来，我们平时意识不到，但当外界事件发生时，如果与我们心理预期保持一致，我们便会感到满意、高兴等良好情绪，而不一致则会产生负面情绪。所以，负面情绪是我们建立了不符合客观世界的心理预期，要消除负面情绪，我认为最佳办法是对外部事物建立正确认知和预期，消除一些不良的预期。比如我们应该认识到人有各种各样，有些人言行会维护我们的利益，照顾我们的感受，而有些人则不会，我们认识到人的言行有多样性后便不会做单一的预期，自然也不会产生一些情绪。平静的情绪，是冷静理智的表现。获得平静的情绪，即对任何人的言行或发生任何事情，不做心理预期，当事情发生时，当下对这些言行做出认识和判断，这样便不会产生任何情绪，便会保持冷静理智，处理事情和对待他人，也会得到一个对多方都共赢的结果。不要对他人或任何事，做一个头脑里面的预想发展过程，我们对他人言行或事件的预期，来源于习俗或他人的认知，或社会大多数人的共识，更多的时候是认一些死理，摒弃这些吧，当下发生在眼前耳朵里头脑里的事，才是真实的，需要我们冷静理智的看待，才能看清，而不做预期，客观看待事物的多样性，不可单一预判正是解决办法，我们都可以做到的！