10月10日，敏嘉准时放出了分身术训练营第三课也是最后一课的课程地址，下班后我立即去往星巴克，细细品味了永澄老师带来的分身术最高层次的内容。

正式开始前，先送出一个视频：

如果你能站在其他人的角度，见其所见，闻其所闻，感其所感、你对待他们的方式会不一样么……？

老师送出了一个词，原谅！

原，是指还原，到当时对方所处的身份，状态和背景 ，站在对方的角度去理解他的处境，理解他为什么这么做。谅，是指谅解，谅解自己，把自己放下，人怕“拿不起，放不下”自我太重，把自己放下，然后去判断他人的决策，站在他人的角度，---情商。情商低的人，总是没有办法谅解自己，总是用他人的错误来惩罚自己，总共生气，单对方不知道。

原谅，即还原到对方的状态去谅解自己。

改变，从信念开始

看看下面的问题：

1、有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？如果有，请用：“我没有做到……”的句式表达。

答：我没有做到每天早起；我没有做到每天完成30分钟的英语学习；我没有做到制定月计划，日计划；工作上我没有做到很努力……

2、将刚才的句式中“我没有做到……”改成“我不要做到……”。

答：我不要做到每天早起，我不要做到每天完成30分钟的英语学习；我不要做到制定月计划、日计划……

3、如果将“我不要做到……”持续5年、10年，你的感受会是什么样的？

答、以后的我将会一事无成，仍然每天浑浑噩噩，毫无长进；日子是很舒服的，但是是活在自己世界里，看到他人潇洒的过日子，又会懊恼自己当初为何不努力……

4、如果将“我不要……”改成“我能够……”再次想想你的人生会变成什么样？

答、我能够每天早起，锻炼身体，练出马甲线，长期坚持的话，以后老了身体会比其他人健康；我能够每天完成30分钟的英语学习，一年后我就可以跟外国朋友好好交流，外出旅游不用怕沟通问题，遇到外国朋友不会紧张；我能过制定月计划、日计划，这样我就每天都根据安排，不会恐慌无所事事……

你看，其实什么都没有改变，改变的只是信念，一个念头，但是结果就会大不同。

那么，信念究竟是什么？

信念就是坚信事务就是这个样子的。

信念就是当你相信的时候，会产生意志力，这种意志力牵引到你的行为，让你的行为产生与众不同的效果；是积极主动的基础，相信有更多选择权，你相信能做到，你就一定能做到。

下面两句话，就是有点差别，但其信念却有天壤之别，结果也大不同：

我一定要完成这个任务！

我有点想要完成这个任务！

所以，今天分身术给出的第三法则：

念起即觉！

信念从哪来

行为确认：人类行为本质模型（甜面包热汤）

迁移：看书、听高手交流、父母的教养方式、学校的教育、社会环境的影响等，观念迁移而来

想象：通过自己想象而来。

信念有对错之分，错误的信念会带来错误的结果，所以我们要把错误的信念改掉，往源头追溯，判断错在哪里，从而从源头改变。信念带来情绪，情绪反应在语言上，如果信念错了，那么我们就没法使用分身术，就没有办法在刺激和回应之间拥有选择权。

限定性信念---执着和虚妄

1、绝对化的要求：以自己的意愿为出发点，认为某些事就应该发生，或者就不应该发生，表现为我一定要，我必须要。就任务事务的发展就应该按照自己的期待发展，但是任何事务的发展都是有规律的，不会因为你的意念而改变。这样的话当事务的发展与个人对事务的绝对化要求不一致时相悖时，会感觉难以适应，就会困在情绪化中。

应该的暴君：你应该怎么样，你就应该怎么样，从而会强迫结果发生。

2、以偏概全：过分概况化，太绝对。因为一件事就对人进行评价，对其身份进行定义。没有站在对方的角度，不明白对方的处境的情况下进行的评价往往就是以偏概全，所以要谨慎的评价，防止小我产生以偏概全的信念。

3、糟糕至极：容易出现“一步错，步步错”的想法，其实一步错，下步调整就行了，非要说自己步步错，多么可怕，多么糟糕。对于任何事情，都会有比它更坏或更好的事情在发生，不能陷入其中。比如，我没考上大学，一切都完了。但其实并没有那么糟糕，因为对于一件事情，可能会有比这更坏的事情发生，或者也可能有比这更好的事情发生，比如没考上大学，你就一蹶不振，从此就不求上进，那么你就会越来越差，而如果你这时候去复读，比之前更努力，再考时就考上了一所很棒的大学。

正确的信念---白兔爱肥鹅

（tips：白兔爱肥鹅：取英文的首字母组成的易记）

1、Best：你已经做到了当下最好的自己。

这个很重要，当你想对别人生气时，你告诉自己他已经做到了当下最好的自己，这样不会对任何人生气，我期待他变更好，那么我提供我有的资源，帮助他变更好。

2、Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案。（自我觉察表）

3、Abundant：你的资源是充沛丰富的。穷人思维是have/do/be：我有什么，然后我去做，然后我成为什么。而富人相反，我要成为什么，然后我去做，做时坚信资源丰富，然后我就会有什么。信念的力量。

重要的前提是：我要对外说，我要跟别人说，我需要这个资源，要张嘴说，资源才会来。

4、Flexible：做事情要灵活，方法不同，结果也不同。

5、Effective：有效果比有道理重要。不要着急去判断一件事情对不对，先去做，做到有效果了后再去评判是不是有道理。

最后，综合起来：

我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。

附：自我觉察表

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/product