最近刷短视频时，总刷到歌曲《壁上观》的背景音，主要是副歌部分，每次听到总让我内心涌出一种遗憾的感觉，尽管如此，我也必须承认，它的副歌部分对我来说是好听的。

听的多了，我总觉得自己已经记住了它的旋律和歌词，会唱了，今天又再次刷到这首背景音，我情不自禁的跟着哼唱了几句，结果我发现我根本就哼唱不好，唱不好不是因为调子没跟上，而是因为歌词我说不明白。

平时听的时候我总觉得就那么几句歌词，很简单，但今天真正不看歌词跟着哼唱时，我才发现歌词是我的薄弱环节，我唱不出完整的歌词，于是我特意去搜了一下歌词原文，并且好好记了几遍。

“一刹那栩栩缕影浮光映宫阙，错问今夕是何年，轻胡旋伎舞灯火在何处长眠，伴着繁星映诸天；雪浸染万千华光钟声塑佛龛，此去蒙尘饮乐宴，朱颜改怎不见窟画昔日璀璨，却醒来作壁上观。”

记完之后，我也只是看着歌词时能把歌词唱顺溜，不看歌词还是会卡壳，要想一下歌词是什么。这让我想到了我以前学习唱英文歌时的情景，高中的时候，英语老师会在放听力前给我们放一些英文歌曲，旋律都很好听，每次她放时，我都想跟着哼唱，可却发现自己根本念不出一句完整的词。

为了学会一首英文歌，我采用了一个笨办法，那就是用本子把英文歌的歌词抄下来，然后反复的念诵歌词，直到可以流利的背下来，之后再跟着音乐唱，就可以很自如的唱出来了。

我记得我抄的第一首英文歌词是《Yesterday once more》，当时很喜欢这首歌的旋律，觉得特别优美，像是在讲一个故事，娓娓道来，这首歌的歌词我花了差不多一个星期才背下来，不是因为我笨，是因为高中学业紧张，我留给背诵歌词的时间不多。

背下来以后，我特别开心，后面老师再放这首歌时，我就会在下面小声跟着哼唱，特别开心，也特别得意，因为我也会唱一首完整的英文歌了。这首歌的歌词我到现在还记得很清楚，因为那时候我很喜欢这首歌，把它下载了下来，作为手机铃声。

后来网络越来越发达，听歌也越来越容易，我也喜欢上了别的歌曲，这首歌渐渐听得少了，但是歌词却依旧清晰，去年和朋友去KTV唱过一次歌，当时朋友唱了几首英文歌，我突然想起这首歌，于是点了，唱了一下，发现歌词完全没忘，唱得很顺溜。

一点一点的去了解去掌握一样东西，而不是只停留在表面，是一件很快乐很有成就感的事情，这不仅仅限于对一些知识或者技能的掌握，生活的方方面面都是这样，比如吃饭就是如此。

吃饭这件事99.99%的人都会，但是会吃饭这个动作和真正的在吃饭又是不一样的，前者吃饭是完成吃饭这个任务，填饱肚子，后者吃饭是认真感受吃饭的过程，既填饱了肚子，又享受了吃饭这件事。

我有一段时间就是属于前者，吃饭时是必须要看电视剧，要玩手机的，这样吃饭时，我对食物味道的感知以及对肠胃的感知基本为零，因为我的注意力都在手机上，不在吃饭上。

后来，我开始慢慢学着感受吃饭的过程，包括品尝食物的味道，认真咀嚼每一口食物，感受食物进入到自己的肠胃，感受肠胃传递给我的饱腹信号，一口一口的吃，这样吃饭人的状态是很平和宁静的，很踏实，肠胃也很舒服。

这就跟我唱歌时，把歌词背熟了再跟着唱，会挺有成就感一样，吃饭时，就认真的去吃每一口饭，不含糊，人也会很有成就感，且内心真的会很踏实平和。不止是吃饭，叠衣服、打扫卫生、晾衣服等等生活中的小事都是这样。

认真的去叠每一件衣服，把衣服的褶皱抚平，叠得整整齐齐，人的内心状态也会变得特别踏实宁静，心里的感受不是虚的，是实的，不是悬空的，是落下的。我真的很喜欢这种踏实感，它们常常让我感到平静和安心，不再去害怕担忧，不再去胡思乱想。

认真的踏踏实实的去做好生活中的每一件小事，可以调整和改善我们的内心状态。作为一名普通人，有些时候，我也会没由来的心里很虚，这种虚或者可以称之为虚无感，虚无感来袭时，我会觉得很多事情都没有意义，觉得一切都不确定，会很恐慌，心灵找不到一个着陆点。

这种时候，哪怕我告诉自己人要活在当下，也是很虚的，并不能缓解我的这种虚无感，我发现最快的也是最好的走出这种虚无感的方式，就是踏踏实实的认认真真的去做事，这件事可能也不是什么大事，比如叠衣服，打扫卫生，吃点东西，学首歌等等。

做这些事的时候，要非常用心非常具体的去感受做这些事的过程，而不是囫囵吞枣的去做，这个时候，内心的状态就会自动调频成安心踏实模式，心灵也会因为手边有了具体的事，而有了着陆点，内心也不会再恐慌，而是会很平和。

我每次觉得内心有些乱，感觉失落，且怀疑很多东西，觉得一切都无意义的时候，我就会用这种方式来调整自己的状态，我的心就会慢慢宁静下来，开始好好生活，开始继续前进。

人生本就虚虚实实，会感觉踏实，也会感觉虚无，这个很难避免，我接受自己内心踏实的状态，也接受自己感觉虚无的状态，但我更喜欢内心踏实的状态，因为它让我感觉很好很舒服，它让我充满力量。

所以一旦我察觉到自己感觉虚无时，我就会慢慢做一些事情，调整自己的状态，我的虚无感也会因为我认真的做一件又一件具体的小事，而慢慢消失，取而代之的是内心的踏实与宁静。

我发现我的很多虚无感都来自于对人生的不确定，对生存环境的不确定，对未来的不确定，对事业的不确定，这些不确定总让我感到恐慌，我知道不确定是很正常的现象，但是我无法控制我偶尔突如其来的恐慌，既然无法控制，那便接受。

很幸运，我从这种恐慌中，找到了解脱之法，人生有很多不确定，人生也有很多确定，比如吃饭，我吃了就是吃了，它会慢慢到我的胃里，它很确定，很踏实，比如打扫卫生，我打扫了，它就会变干净，这也很确定，我很踏实。

所以，解脱之法就是去反复体验确定的事，至于不确定的事，随着生活的继续，它们总归会有一个结果，无论结果如何，我们顺应并接受这个结果就好了。等待结果出现的这个过程，我们的内心是可以时时踏实安心的，因为我们虽然无法控制不确定，但我们可以一直体验确定。

最后，希望所有读到此文的人都能从对人生的一些不确定的恐慌中解脱出来，都能反复去体验确定的事，都能踏实安心的去生活！