这段时间最火的网红主播董宇辉老师，在介绍《刻意练习》一书时，他说:“《刻意练习》是新东方人手一本的励志书，是我们每个人成长的方向。刻意练习给了我们普通人不放弃的理由，尽管我们生而平凡，但是能力可以通过常时间训练而养成。通过刻意练习，我们几乎可以掌握绝大多数的能力。刻意练习，是普通人出人头地的一剂良药，是你我原本暗淡无光的日子里，洒下来的一束太阳光。”
所以，刻意练习是我最喜欢的学习方法。在刻意练习的方法里，我最喜欢的三个方法:情境中练习，走出舒适区，保持动力。
1.告别天真的练习
我们每个人都或多或少的掌握了一些技能，例如:演讲，打球，设计，拍照。这些技能是怎么形成的？他们最后能达到的高度又是由什么决定的。
以小王学习打网球为例。他一般会经历起步➽熟悉➽趋于稳定，这样的几个阶段。
大体上，我们学习任何一项技能模式都相同。首先获得基础的指导，然后练习到我们可以接受的水平，最后这种技能变成自动，自然而然的事情。
到这里，如果没有明确的目标要去改进某个部分，只是机械地重复现有的内容的话，很难再提高水平。要想让技能再进一步，我们不能盲目重复，告别“天真的练习，”拥抱有“目的练习。”
可以从技能内部切入，寻找小漏洞，一次补一个。比如，小王的目标是，搞定反手接旋转球。像这样有针对性地去刻意练习，进步会更大。
2.创建有效的心里表征
在学校学习，有老师指导。走上工作岗位之后，有些技能就需要自己磨练。有效的练习某种技能，我们需要创立有效的心理表征。
心理表征是:指信息或者知识在心里活动中的表现和记载方式。创立心理表征可以帮助我们立即吸收和考虑更多的问题。
如何创建心理表征？
在刻意练习中，我们要做好反馈和纠正。我们不是一遍遍地做同样一件事，要每次都关注到自己什么地方错了，哪些地方做得不足，然后聚焦在上面，想办法改变。
我们需要把技能分成几个组成部分，以便反复练习，并且有效的分析，确定不足之处。
比如我们想刻意练习写作，那“写作”本身是一项比较大的系统工程，我们得把它分为词汇句子表达，素材和结构等几个部分。
这样拆分后，在反馈和纠正环节就简单了。当我们参照名家作品时，就会心里有数，有详细的反馈“他的词汇是这样，我的词汇是这样；他的结构是这样，我的结构是这样。”而不是“他写得真好，我写得好差”这样笼统的反馈。有了详细的反馈之后，接下来就可以对症下药，寻找纠正的方法了。
3.遇到瓶颈怎么办
刻意练习意味着我们要尝试新的东西，做一些以前没有做过的事，有时候可以轻松完成，但有时候也会碰到那些让我们感到艰难的事，面对瓶颈，该如何是好呢？
有个方法:“做不同的事情，而非更难的。”作者做了一个观察人如何通过练习突破极限的实验，实验的对象是一名大学生，让他记住一串数字。
当他背到22个数字时，遇到了瓶颈，把它们分为四个一组或者五个一组，都没办法记全。思考了很久之后，他尝试了一个新方法，同时使用三个数字一组和四个数字一组的组合，最终取得突破。当他背诵到34个数字时，又遇到了瓶颈，最后也是靠新方法才能突破……
在这个实验中，记忆者处理问题的模式是，遇到第一个瓶颈被困住了，然后找不同的方法来克服障碍；第二次遇到瓶颈，又需要新的方法；第三次瓶颈又需要新的方法……它很直观地呈现了“做不同的事情”有多么重要。
在刻意练习的过程中，老方法行不通时，不要马上放弃，至少应该试试做不同的事情，也许就会出现转机。顺着做不行的时候，反着来。自己琢磨不出来的时候，就寻求其他力量。
总结一下，从新手到大师，中间隔着“刻意练习”，它可以是难以跨越的鸿沟，也可以是能通过的大桥，这取决于你是否付诸行动。杰出不是种天赋，而是一种技巧，掌握刻意练习的技巧，你会更出色。
