《新家庭如何塑造人》第5章“你自己的曼陀罗”：
1、了解自己，从八个镜片观察自己：身体（生理）、思想（智力）、感情、感官（眼耳鼻舌）、关系（与外界互动的部分）、环境背景（生活空间、时代、空气、气温）、营养、心灵（精神）。
2、
1）做为身体的主人，你满足了它的需要吗？
2）你的认知，推理能力，回答：“我知道什么？我如何学习新事物？我如何分析情况、解决问题？”
3）自己的情感与感受。怎样表达你的情感的，能善待你的所有情感吗？
4）了解自己的感受和感官，给自己的视听感、触味嗅觉的自由度，来激发我们的感官。
5）你如何与周围人交往的，你的人际交往方式塑造了你的人际关系状况。你如何评价自己的人际关系？你又如何利用自己的影响力的呢？是会好好利用使自己成为支配者？你会利用这些影响力使自己内心和谐、与人融洽，从而使自己成为具有权力的领导者吗？换句话说，你是利用自己的影响力滋养自己、教育他人，还是让其成为一种威胁力量呢？
你知道如何与他人一起合作共事吗？你会和他人嬉闹、开玩笑或者是用自己的幽默感使自己和他人的生活变得轻松愉快吗？
记住幽默和关爱，是治愈伤痛的两剂最有效果的良药。
6）你的营养。人的饮食与其感觉和行为是有关系的。
7）生存环境。生活和工作的环境，声音、触觉、色调、灯光亮度…对你健康的影响。
8）精神世界。你如何看到自己的生命？你对自己的生命有崇敬之心吗？
3、医学逐步认识到，人体的各个部分是相互作用的，人的思维、情感和身体的不和谐是导致溃疡的主要原因。因此新的学科诞生了——“身心医学”。
4、今天我们经常听到有关压力的话题讨论压力给人的身体思维和情感带来的负面影响。那么就应该学会如何注意观察自己，觉察自身的变化。保持身心健康永远是最重要的事情。我们应该：
1）关心、留意、爱护自己的身体，要多做运动。
2）通过不断的改进学习方法来促进提高我们的思维能力，让自己置身于有启发性的思想、书籍和学习经验中，多寻找机会与人交流。
3）学会善待自己的感觉。要知道它是为我们服务而不是和我们作对的。
4）发挥自己的感知能力。要领取感觉器官的作用，了解其需要，并把它的关键事物的主要渠道。
5）开发出解决问题冲突和自我发展的有效方法，建立平等和谐的人际关系。
6）提供给自己所需的营养，要知道我们每一个人的身体都是独特的。一个人的美食，对于另一个人可能是毒药。
7）使自己居住和工作的视野、声音、温度条件、灯光色调、空气质量和空间结构更适合人类生活。
8）时刻明白生活的意义。我们不仅作为世界的一部分，也是为了完全展示自我而活着的，在自身之外还有其他推动生活的动力。
关注自己的身心健康，希望过上一种更加快乐的生活，使自己成为一个更负责任、更有效率的人。
