一、早上开会，开会前走了三十分钟步，在冲到健身房撸了30分钟铁，爽快。
单位健身房到了周末就闲置了，虽然也开门，但去的人很少。
我去的时候里面就一男一女俩人。
我没来得及带洗漱用品，一边撸铁一边想要不要洗个澡。最后还是智慧解决了这个小难题。
今天主要练习了四个部位。分别是后背、腹部、臂部和侧腰。前两种得心应手了，臂部到了力竭的状态，侧腰则是还在探索。把锻炼内容和强度详细记录了，后面等需要做的器械都研究明白了，就做个表，每天记录一下进展。
我还处在不太好意思撸铁的阶段，主要是自己太弱了，接受自己的饭方面面都需要时间，尤其在做自己不擅长事情的时候。
今天在撸铁的时候享受到了快乐，是疼痛带来的希望感。这样说很抽象，但是疼痛、酸痛恰好说明锻炼准确，就是我想强化的肌肉群。
而且快走也找到了肌肉群发力的感觉，尤其是腹部和背部。当然都是在身体状态好的时候觉察的，如果身体状态不好，也做不到这么清晰。
越来越期待明年的健身年了，还没想好减重多少，应该会有变化吧。
二、和老公聊天，贵阳的基础设施建设比不上青岛，我们应该感到庆幸，住在这么美丽的城市里。而且贵阳核心区都是高楼大厦，和别的地方无异，也就缺少了韵味。也许在外围有很多少数民族的民宅很有特色，可惜对于我这样的过客看不到。
但是青岛核心区却是德式建筑，再加上红瓦绿树碧海蓝天，可以偶遇的景色太多了，很难不留下深刻的印象。
人们生活在画里，幸福指数能不高么。
下午等候润下课，我们俩先是去小红楼边上的粮油店排队买了面包，又发现小红楼经营发生了变化，也开始收门票了。对此我非常诧异，老公告诉我很正常，都需要生存。
小红楼曾是我和涵老大经常拜访的艺术馆，定期展出画家的作品，而且还有读书角。如今门口在人工造雪，还有青年摆了一溜售票说明在收费，味道全变了，让我莫名有些伤感。
三、今天去治疗的时候和医生聊天，发现我们有相同的爱好，那就是运动。
他每天五点多起来，然后上山跑步，接着简餐后步行50分钟到工作室，中午吃简餐或者爱人送餐，晚上不吃饭，继续上山溜达一小时，晚上早睡，日复一日，年复一年。
今天仔细端详医生，他很健壮，精神状态也很好。人啊，就得好好养身体，时间会呈现一切。
我之前工作忙，每天心情起伏不定的，也不按时运动健身，睡眠多梦，其实很亏待自己的。
现在有时间了，一定要好好照顾自己，把时间多用在自己身上。
