今天想创造一个安静点的环境，所以带了耳麦。也正是因为戴着它，就有更强烈的向外听的感觉，电视里的声音还是经常收入耳中，随着时间的推移，忽然感到了与上一次冥想相似的感觉，背部开始疼，衣服也觉得勒了，意识到这个感觉之后，我立即将呼吸带到那里，慢慢地，不适的感觉一点点地消失了，方才意识到了专注的力量！也感受到了“观着它”的强悍，验证了感觉感受其实就是一种幻象，当你不迎不拒时，许多现象就会自然消失了，而越是抗拒会越强烈。
记得参加老师上一次带领的七天冥想，前三四天里，每次的感受都不太好，几分钟之后就会觉得坐的垫子咯屁股，脚啊、腿啊、腰啊、背啊，不是这儿酸，就是那儿疼的，平时总穿的运动文胸也勒得慌，当时就特别奇怪，我参加冥想已经不是一天两天的事儿了，曾有坚持连续200多天的记录，而且每天的瑜伽早课里也都有冥想，都没有这么不适的感觉，究竟为啥呢？那个当下我忘了用呼吸去跟自己的身体连接，而是一直在用头脑问为什么？其实这又何尝不是一种变相的不接纳与抗拒。
而这次身体有反应的时候，我没在头脑层面要答案，而是跟身体去连接，却发现一切原来异常简单，你看到了，关注了，反而就已经是解决之道了。我身体的每一个细胞都充满了神圣的智慧，我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是正确的。我永远是安全的，神圣的力量在保护着我，指导着我。我选择做健康和自由的人。
我的世界里一切都好！
