刚刚阅读完了《心理学与生活》中的相关内容：健康心理学。
在文中，作者首先解释了健康心理学的概念，它是心理学的一个分支，致力于研究人们是怎样保持健康，他们患病的原因以及生病后的反应。生物心理社会模型将我们的健康和我们的心理状态和社会环境联系在一起。健康心理学家将健康视为一个动态的、多维度的体验。健康心理学的总体目标是运用心理学的知识来提升健康水平，促进健康行为。
对于成功的戒烟者来说，成功的戒烟治疗要同时满足吸烟者 生理和心理上的需求。在生理方面，吸烟者可以采用尼古丁替代治疗；在心理方面，吸烟者必须意识到有许多戒烟成功的人，因此并非不可能。戒烟者必须学习一些应对伴随着戒烟努力而来的强烈诱惑。对于吸烟问题，通常鼓励人们去寻找一些方式来避免或逃离那些可能带来复吸冲动的事情。
我们可能会觉得那些非常关注疾病的人应该会更加在意自己的健康，数据显示，对疾病过分的关注反而会使情况更糟，因此，他们会对治疗感到失望，从而不按医嘱执行。研究者们相信，心理策略可以改善健康。心理和生理的治疗必须并驾齐驱，许多健康心理学家要求将医学治疗加以扩展，将心理练习包括进来，作为传统治疗的补充。压抑关于个人创伤、失败、悔恨或羞耻经历的想法和感受会大大损害精神和生理健康。这种抑制是一种繁重的心理工作。它会损对于疾病的抵抗力，而对他人的信任可以抵消这种压抑的消极影响，倾诉的体验通常可以在几周或几个月后改善生理和心理健康。
作者在文章结尾的时候，还提出了九种可以带来更多快乐和更好的精神健康，在这里，也一并推荐给大家：
1、永远不要说关于你自己的不好的事情。
2、将你的反应、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成员以及他人进行比较，从而使你可以估计出自己行为的适宜性以及你的反应同适宜的社会规范的关系。
3、结交一些密友，可以同他们分享感受、快乐和忧虑。致力于发展保持和拓展你的社会支持网络。
4、发展一种平衡时间的观点，从而可以灵活地对待你的工作，环境的要求和自身需求。
5、永远对你的成功和快乐充满信心，清楚地了解自己独特的、与众不同的品质，那些可以提供给他人的品质。
6、当你感觉就要对自己的情绪就要失去控制时，暂时离开使你不快乐的环境，或者站在另一个人的位置上思考，允许自己感受和表露情绪。
7、记住失败和失望有时候是伪装的祝福，你所经历的每一次事故、不幸和挫折实际上都是一个潜在的美妙机会，只是它们未以真面目示人。
8、如果发现无法使自己和他人走出抑郁，那就向学校或社区的健康部门受过训练的专业人员寻求建议。
9、培养健康的愉悦，花些时间去放松，去反省，享受你的爱好，进行一些可以独处的活动。
不得不说，作者提出的这九种方法给人们的生活带来极大的意义，它可以作为我们日常生活中的一种指导，鼓励大家可以更加积极的去生活，为他人和自己创造一个更加积极的心理环境。让我们的生活更加丰富多彩，也给生活带来更多的欢声笑语，从而社会也变得更加的和谐和安康。关注C果的修炼笔记公众号，和我一起成长！
