一、为什么你看不到真相？
1、我们只想看到我们想看到的。
如果不能走出自己的世界，我们就陷在自己的评判、情绪化的思考路径、反应模式里，它就会成为我们生命的背景色。
那些合作，共担，延展的积极的元素并不是不存在，而是被我们过滤了——视而不见。
2、我们的头脑在演绎什么？
对于人类的大脑来讲，我们认定的事实，都是我们大脑加工的结果。
而这一系列的加工，都源自我们自己的经验和恐惧。
如果你不去了解自己，你怎么可能改变自己的生活？“你是什么样的人，就会认为别人是什么样的人”。
当你与自己为敌的时候，你就会认为全世界都与你为敌。
所以感激这件事，真的要从自己开始做起。
二.相信自己的最大困难，源于与别人的比较。
1、爱自己从说“不”开始。
你需要去满足自己的需求，遵从自己的感受，这就意味着你有拒绝的权利。这不是自私，我个人更喜欢把它称为自我珍惜，自我悦纳。
当你真正为自己站出来，为自己负责任，很明白自己可以做什么的时候，就能影响到别人，影响到别人对待你的方式。
这个世界对待你的方式，一定是你教给别人的。
2、随时注意到你的能量筛查工作。
体会身体的感觉。2方面打分，各10分，两项相加，看看分值。如果分值较高，你就去看看自己做到了哪些？哪些做得好的部分可以持续做，你可以对自己嘉许一下。如果分值在5分以下，去问问我今天的压力大吗？有什么在困扰自己呢？然后去做调整。
调整的第一步，是接纳。
三、镜子练习，你学会了吗？
只要愿意改变自己的思想、信念和行动，疾病是可以疗愈的。我们与自己的关系会影响到我们生命的中的一切。
1、跳出“与别人比较”的模式，而成为与“自己比较”的独立的自我。
2、找一个安静的房间，关掉手机，不要让外界打扰你，放一首舒缓的音乐，然后你仔细回到内在，想想你自己的优点是什么，缺点有哪些，把它们记录下来。
现在我们主要的功课就是肯定你自己的优点。
3、当你收集完自己的优点后，摘出三条你觉得最棒的，最能让你感觉温暖且充满力量的优点，然后从今天起，对着镜子，深深凝视着自己的双眼，然后不断对自己重复你优点的句子，看着镜子里的你自己，说出这三条优点。
句式：XXX，我爱你（喜欢你），我看到了你的善解人意，你在别人失落的时候能很好的倾听并陪伴她们……感激你做的一切。
XXX，我爱你（喜欢你），我看到了你的勇敢，你昨天勇敢发出自己的声音，感激你做的一切。
说自己优点的时候一定要用肯定的词语，千万不要用模凌两可有些负面含义的词语，因为这样很难修正自己的潜意识和旧模式。
当你发出喜欢自己的信号时，你的感激之情就会油然升起。
