自己冰山完整格式：46
【事件】
儿子告诉我，妈，你怎么这么笨呀，怎么都不能帮助我一下？你和我爸指望不上，我自己也不知道怎么搞，我好难受。
【应对方式】指责
【感受】挫败 痛苦 自责
【想法或观念】我都学习了这么久，还是萌萌哒，不能帮助到孩子，让老公和孩子指责我学习无用。也不能帮到孩子。
【期待】我期待自己：能帮到孩子，放下傲慢和等待，想当然，放下忽然一瞬间孩子变好了，而无须自己改变的妄想。
我期待孩子：理解妈妈
孩子期待妈妈：能够理解、懂他，说话能说到心尖尖上，给他安全感和价值感。
【渴望】我的渴望：负责任 爱与被爱
【我是】我是个麻木的妈妈，我是个还是萌萌哒，向外抓取的妈妈。我是个不能给孩子任何帮助，减少孩子痛苦的妈妈。
【我的核心伤痛】头脑想帮助孩子，心痛孩子的痛，而内心还是抓取，不想做任何改变，只希望别人改变。
【这是真的吗？为什么？】
这是真的。看见到孩子那么痛苦、迷茫无助，通过专业课学习，疗愈自己也能懂孩子的痛。不过就是不能沉下心来改变，觉得自己的孩子问题不太大，总想让他按我说的去改变，改变他就可以了。
头脑知道要认真画四板斧，写感悟，每天去梳理自己的情绪，练习能量三部曲，写出自己做到的部分，而内心又觉得这些太难了，改变要掉一层皮，再观望吧，孩子也许自己改变，他成年了呀。
从不能全力以赴地为一个目标去奋斗，不能锚定相信孩子能变好，处于恐惧中，头脑有无数个怎么办，巨婴状态。
【我将为自己创造什么？】
放下傲慢、等待、改变别人的心。成长自己，学会爱自己，不做巨婴。一点点突破，每天看到自己做到部分，和孩子连接去看他的正面动机和真善美。
锚定信念，孩子一定好，即便是慢，也要坚持。
和孩子交流时，慢慢再慢。和孩子说话，多想，这句话说出来是提升孩子的价值感，还是让他陷入痛苦闭嘴。
【我愿意提升自己什么能力？我愿意练习什么？】
放下巨婴模式，提升自我接纳、向外抓的能力。相信自己，你不是最差的，最笨的。多去练习觉察自己美好的机会。练习自己值得，本自具足，摒弃自己不值得不配得，不如别人的机会。
儿子的冰山和正面动机
【事件】同上
【应对方式】指责
【感受】愤怒 难过
【想法或观念】我自己走不出我身体躯体症状的魔咒，多希望妈妈能帮助我，懂我看见到我的痛，让我得到爱，内心温暖。而很多时候和妈妈说话，他不能正确的倾听，只会讲大道理，在我面前总是不真实，唯唯诺诺，讨好。连她都不能帮我，我该怎么办呀。
【期待】我期待妈妈：用心用智慧讲话，能懂我的心，能帮助我走出困惑。
我期待自己：放下心结，做自己力所能及的事，忽略身体不良症状。
【渴望】无条件接纳，被懂得，被理解
【我是】
我是个不被妈妈懂，妈妈帮不到我的孩子。我是个妈妈处于麻木状态的孩子。
正面动机（任选）：
1.Ta的发心:我想从现状走出去，让自己开心舒服，
我想得到父母的帮助，得到爱，生活走入正常，去学习生活。
2.这件事的好处和意义：我想通过自己的痛来唤醒妈妈巨婴模式，让她从麻木中唤醒，向内求，不要抱着幻想一朝能好。
3.Ta是要伤害我？还是Ta有自己的脆弱？是什么？
4.太好了，对Ta而言这是什么机会？
太好了，这是我通过自己的痛来唤醒妈妈麻木的机会。这是看到和妈妈共生的机会。这是觉察必须要破斧沉舟成长，走出困惑的机会。
