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读书约练：不知不觉一本书快要读完了，而我真正跟着读的时间并不长，听到这个消息不免有一些失落和分离焦虑。抓住最后的机会跟着老师们好好读读书。
变化是唯一不变的。小改变会带来大改变，正向改变是一定存在的。没有任何事物会无缘无故发生变化。在后续晤谈中，SFBT咨询师积极深究当事人些微变化之处，协助当事人提升对改变历程的自我意识、自我监控以及自我协助。对目标的澄清体现了当事人的自我意识。解决之道来源于当事人对例外的知觉。类化应用体现在小步推演之中。
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作为观察员观摩一场高水平咨询，感受焦点的魅力。咨询师的不打扰式陪伴给我留下很深印象。当事人沉浸在自己的情绪中，需要宣泄，需要表达。咨询师的态度体现的是对当事人情绪的接纳尊重。咨询的过程就是目标形塑的过程，当目标被澄清之后，当事人的情绪感受也有了很大的变化。自己对问题困扰思考过的想法和做法，这时也变得坚定起来。在咨询师的引导下而表达出来，条理清晰，从而出现了以后行动的方向。那时间关系没有进行策略的探讨，而是探讨怎样找到方法，通过哪些途径可以找到方法。这一点让我看到了遵守设置的做法，咨询师没有为了追求咨询的完整而延长时间，效果反而很好。结束的时候让当事人自己打分，效果很明显。
我在聆听过程中对咨询师没有进行重新建构的疑惑，得到两位老师的回应。只有当来访者有重新建构的想法时，才可以重新建构。进行身后一小步的陪伴，跟着就好。评量问句是从当事人的角度感受出发，而不是对咨询师的咨询效果打分，咨询师不居功，体现了对当事人的尊重和相信当事人是自己问题专家的态度。我学到：咨询师要少一些自以为是，多一些好奇和尊重，多一些身后一小步的陪伴，保持好奇和中立，真诚的赞美，进入当事人的脉络中去理解他。
