#海拔五千
1.#健身 2025.8.15 早，跳绳6000下，47.9kg，+0.2。晚，燃脂操+6分钟平板支撑，忘了体重数字。
一分钟倒计时最多195下，又破PB了！
但是APP显示188，手柄显示的是195，该信哪个呢？
当然是数字最多的啦。
2.#读书 《曹刿论战》课文及资料。
情境任务不只是为第一课时设计的，所以修改了学习目标，修改了核心任务，修改了子任务和活动。
晚上精力不济了，教学设计未完成。
3.#琐屑 ①参加培训，两场讲座，都是王启明教授讲的。七月份名师培育读书会的时候我提到王教授，说他把论文写在课堂上。上午下午，王教授如话家常，就把校本教研和校本研修方案的拟写讲清楚了。与学员互动最好。真正的专家，就是能深入浅出，案例信手拈来。听王教授说给某校长班上课讲了四天，有阐述有实践有成果，瞬间有点嫉妒他们。
②中午回家去培训地点的路上，欣赏着蓝天白云，忍不住拍拍拍。但是手机里的摄像头当然比不上眼睛看到的广度和清晰度。还有，眼睛看到的不是一帧画面，而是很多画面的叠加，所以拍出来的总感觉不如看到的，至少拍不出那么大范围的气象。
③下午结束，回到家，扬同学买汉堡还未回。农历6.22，扬同学的20岁生日，正好今年闰六月，能在家过一次生日，就很难得，因为这是大学第一个暑假也是最后一个暑假：去年出海，明年转场。
弱冠之年，古人认为这是真正成年了。虽然在我眼里还是孩子。这几天观察孩子，发现他的脖子粗了一下，他说要专门练脖子的。胳膊也锻炼得粗了。
20年前的今天，大雨滂沱背景中，一个6斤3两的男婴诞生。从此，升级为妈妈，体验到陪伴孩子成长的幸福与快乐。20年后的今天，扬同学一定会是一名成熟稳重的海天雄鹰。
④完善导读题，把第一个问题直接替换了。发布海报，分享第71章原文。
这一周，一场讲座陆陆续续听了几遍，入耳式耳机就是这点不好，耳朵不舒服。难道又要买耳机了?嗯，又可以作为生日礼物入手了。
