如果你的精神状态中开始出现躁狂，也就是说当你对睡眠的需求明显减少，行为增多，对自己的评价明显过度，说话的速度跟不上脑子的速度，见店想买东西，见人想搭话，朋友圈一条接着一条发，那你就应该上心了。
按照我的情绪状况，我一般是抑郁—稳定—躁狂—再抑郁，这种状态已经持续了两三年。我现在的状态是稳定，情绪偏正数，这正是要注意情绪转躁狂的关键时期。
在这个状态下，我要凡事以自救为主，除此之外，工作必须生活必须之外，一定要慎重注意行事，特别是公众信息的发布，说话，以及购物。
首先要保证足够的睡眠时间，晚上至少保证八小时睡眠，中午保证至少一小时睡眠。
合理的运动时间，这个期间切忌过量运动。
朋友圈尽量不发。朋友圈的发布不但很容易造成不好的公众影响，而且容易引起兴奋。
没有必要不要购物。特别是服饰类的采购，为此尽量不去商场，不逛淘宝。
在发现言语增多的时候，转移自己的注意力，可以追一个日剧，一旦想说话，就看剧，刷抖音也行。
特别注意与陌生人的沟通，没有特别必要就不要和陌生人说话。
在对自己评价过度的时候注意合理，客观地看待自己，自己没有什么大不了的，就是一个普通的自然人。
这个期间，需要强大的克制力，也需要让自己放松，多散散步，听听轻音乐，和主治医生联系，报告情况，和家人沟通，告知自己的状况，让家人协助自己。
