自然界所有的动物都是肚子饿了才吃，唯独人类一日三餐，肠胃经常保持饱足的感觉，有时根本就是因胀满而不舒服，几乎大多数时间都处于超负荷的状态，正确的养生饮食习惯就是，早吃好，午吃饱，晚吃少。过午不食因人而异。
细嚼慢咽，当咀嚼食物时，整个头部的胆经和胆经别都被不断地刺激，这时胆汁就开始分泌，咀嚼食物不只有将食物咬碎功能，还是激活身体分泌胆汁的开关，有了充分的胆汁，身体才能将食物分解进而吸收，咀嚼的次数愈多，消化酶分泌愈充分，食物到达小肠时液态的比例就愈高，被吸收的比例也愈大。
囫囵吞式和细嚼慢咽相比较食物的吸收比例相差甚多，没有被充分咀嚼的食物只能增加身体消化系统的负担和增加大肠的宿便而已，造成，肠，胃，脾的失衡，痰湿垃圾的积累，最终形成肥胖。
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横隔膜在胸腹腔中间，（胸腔里）身体的主要内脏大多数都和横隔膜相关联，中医的三焦指的是胸腔和腹腔，三焦经从两手无名指开始沿着手背通过肩颈直达头部。肩颈的酸痛经常和三焦经有密切的关系，三焦经的阻塞常常与横隔膜有关。按摩横隔膜可以改善许多肩颈酸痛和呼吸不顺的症状，多做几次还能使这种酸痛消失，可以说是标本兼治的分法。
详细的做法是用手拇指压在患者背后肋骨的最下沿，用手的食指，中指，无名指并拢压在腋下肋骨的最下沿，反复做吐气，吸气。深呼吸。简单易学还很好用。
