昨日收获/做的更难的事情
1、早上锻炼
2、找到时间缝隙日更
3、晚上social后回去写出了书评~发现自己写书评花的时间要4h10min左右,不过还有看书的时间没统计,思维导图也没完全出来。
新习惯愿景
健康、活力、松弛
记录
复盘
1、新习惯带给我的感受?解决了什么困难?是否觉得这一天没白过?
(1)感觉跟身体的关系更好了,在危机的时候能保护自己,在安全的时候可以感受身体、让自己再前进一点点。
(2)早上锻炼好快乐~不被打断,且时间卡的刚刚好,7:25~7:32,7:32~8:00,8:00~8:15,就是出门的时候会热,因为消耗比较大,要考虑调整着装,方便穿脱。
(3)与食物的关系也有改善,会更关注享受食物,而不是完成用餐~~
2、离想要的自己近了一点点吗?
是的~尤其是活力的部分~
3、要再靠近一点点,可以怎么做(时间流水、行动实验)?
(1)把引发焦虑的考试挪到明年,今年尝试用anki一天背一页,缓步前行,不然太焦虑了,感觉所有的东西都要让位给考证,但是还有很多其他重要的事情。我希望自己走的每一步都是舒适的、有方向但步伐平缓的,而不是逼着自己朝向一个目标狂奔,但是最后被目标劫持
(2)今天梳理自己的“初心”,我为什么开始这个行动、我的目标是什么?我希望达成的愿景是什么?以终为始,倒推我接下来要做的事情。
此外寻找个体以外的目标,我想帮助到谁?我能帮助谁?——找到更能持久燃起热情和使命感的方向
(3)把目标定为可掌控的部分,以“观察自己坚持这一段时间行动的变化、积累的经验、自我了解”为方向,而不是非要到什么目标,看看能否更好地摆好心态,稳扎稳打。
(4)如何把持续行动的过程游戏化、享受其中?
睡眠习惯巩固
1、今晚梳理目标,把焦虑的事情都写出来,开始做一些安排和梳理
2、22:30入睡,困的话能提早,明天还是正常7:25起床,锻炼~