第一：对别人（另一半）期待➡️期待落空➡️抱怨➡️带来三方影响
1、影响自己（无能，连这个都做不好的控诉。自己做不好的自己，对自己无能的愤怒）
2、影响他人（没有价值感，我不够好，我想做好，但我做不到）。
3、影响孩子（孩子认为爸爸就是妈妈口中的那个抱怨中的人。为了妈妈开心，爸妈不吵架，我乖一点，多为妈妈分担点。我不喜欢这样的环境，却习得了这样的模式，对其认知产生影响）
第二：改变方向➡️改变自己：
1、改变看法：先改变自己，不试图改变他人
2、改变行为：刻意练习赞美
3、表达需求而不是期待：非暴力沟通（事实，感受，请求）
（1）看到做到的那一面（早上洗头要洗发水，主动床里爬起来，给我出主意VS以前才不管你呢，我睡我的，甚至发火。当我因为他用梳子孩子哭时，没有反驳，只是接受并说了“对不起”）
（2）如果当下没有做到，产生了抱怨，做错了，和对方道歉，自己做的欠缺，需要不断修自己，也让对方明白，自己不断努力改变自己的语言行为
（3）当看到不符合期待的事，先闭嘴，暂停，而不是像孩子一样管不住自己嘴
