最近无意间刷到了这么一种减肥方法，主食减肥法。

  说实话，这有点颠覆我对减肥的认知。

  现在都是低碳模式，甚至有人推崇碳水无用说，什么16+8，5+2，各种减肥法，我自己一度也认为我胖是因为我爱吃米面及其产物。为了不再胖起来，甚至都不好敢大口吃饭了。

  以前说少吃一点就能瘦，少吃的就是米面这些主食，但是多吃米面居然能减肥？这确实是我没有想到的。

  主食，是我们老祖宗留下来的一个词，自然有它一直流传下来的意义。主食，顾名思义就是我们主要吃的食物，不知道什么时候变成了碳水两个字。一说碳水，好像我们的主食就变成了不好的东西。

  过去生活条件不好，大家主要还是吃米面，或者粗粮替代品，菜，肉，都不多。想一想，那时候胖子也确实不多。现在条件好了，我们在吃完饭之余，又有很多零食诱惑着我们。所以很多时候我们吃饭的时候主食吃的很少，吃点菜，就觉得饱了，结果很快就饿了。一会吃点水果，一会吃块蛋糕。不知不觉胖了，然后把所有的罪名都加在了主食的头上，主食就这样背了锅。

  按照那个博主的说法，主食是我们每天必须摄入的东西，主食和肉菜的比例是1∶1，肉菜可以稍微多一点，但是不能超出太多。一口饭，一口菜。这里的饭是指米饭或者馒头饼这种干净的主食，不是经过精细加工的东西。吃饭自己觉得饱了就可以了，也不要吃撑。这时候身心是很满足的，吃的心里舒服了，你就不会很快觉得饿，又去吃这个吃那个。在某种程度上也是需要少吃的，你不能吃到撑的难受。晚上饿了就喝点粥，睡前有点微微的饥饿感，你就一定不会因为吃饭胖。

  当然了，嘴馋想吃水果蛋糕也是可以吃的，还是那句话，不要过量。一块蛋糕顶了俩馒头的热量，你吃的时候没感觉分量足的让你觉得很饱。但是兑换成馒头，你吃完就已经撑得走不动路了，怎么可能不胖。

  在她的观点里，水果是可有可无的存在，也绝对不能把水果当饭吃。我承认果糖胖人，但是对于很多人来说，不吃水果，太难了。

  我以前常常就因为想着一会吃块蛋糕，吃个水果，刻意在吃饭的时候留点肚子，这一留，各种东西就进了肚子，撑的难受，日复一日的就胖起来了。现在想想，确实是这样，我如果吃饭吃饱了，就不会想吃这个想吃那个了，不吃，就让自己少了变胖的机会，在某种程度上，也省钱省事省心了。

  不过回忆了一下，身边确实有那种一顿饭吃两碗大米饭同时吃菜不多的人，不胖。他们热爱主食，吃饱了饭，几乎不在吃其他东西。我之前有一阵子也是，早饭午饭正常吃，都吃的很饱，晚饭尽量少吃，那段时间我虽然瘦的不多，但是体重维持的很好。

  她这个理论，确实有可取之处。

  很多男的不胖，就是定点吃饭，饭间不吃什么零食。大多数胖子都是碎嘴，没事就想吃东西。而想吃东西就是因为吃饭的时候没吃饱，胃里还有需求，小零食随随便便就让人长肉了。

  另外就是尽量少喝外面的汤，出去吃面的时候，面可以大口大口吃，汤就不要喝了，尤其是下午的时候，外面的食物大多数调味比较重，相对比较咸，盐摄入多了，会影响我们的代谢。

  一度迷茫了，到底怎么才能减肥，怎么才能瘦呢？

  所谓碳水，到底吃不吃？

  她还说现在说的什么糖油混合物，都是不对的，我们吃油饼，吃菜，吃饱了，我们身心都很愉快，内脏没有压力，为什么不能吃，为什么会胖？

  人怎么能保持年轻，最重要的还是保持身体各器官的年轻态，不要吃乱七八糟的东西给它那么多压力。好好吃饭，大口吃饭，才能更健康，才能瘦。

  看着评论区，很多跟着她走出了减肥误区，开始大口吃饭，身体变好，出走的姨妈回来了，好像也挺好。很多人因此变得快乐起来，一碗米饭，等量的菜肉，吃饱喝足，没心思再去吃其他东西了，变相的管住了嘴，晚上再稍微控制一下，也确实胖不起来。

  果果就是这样，爱吃主食，大米饭配一点肉汤，能吃两碗，吃饱了一直到晚饭的时候也不饿，也不到处找零食吃，她就不胖，又爱动，人很结实。

  大口吃饭不是要吃的撑，想减肥，还是得有热量缺口，中午吃的很饱，晚上就少吃，甚至不饿不吃。如果这样，确实可以试试。

  我们现在减肥，就是吃饭的时候控制的厉害，饿了就吃代餐水果，说实话，身体很不快乐，不快乐的身体是会影响代谢的，代谢不好，怎么能瘦下来，就算瘦下来了，一放开就反弹了，得不偿失。

  米饭：炒菜 = 2:1 试试，会瘦的更快，很满足，不容易饿，也不馋凉的冰的和水果零食。 观察身边的“天生瘦人”，吃米饭的多的。反而那些吃两大盘子炒菜只吃一口米饭的，容易吃零食喝奶茶反弹。

  我准备这次减肥结束，就试试这个好好吃饭，我不指望继续瘦，能维持住我的减肥成果就行。

  我看她也会吃放纵餐，也会摆烂。人，严格自律确实不容易，我们也不能天天减肥，三天打鱼两天晒网，维持住自己想要的体重和状态就好了。我们也不是靠身材吃饭的，所以别对自己太苛刻。