早晨六点，铃声吵醒我，关了铃声，继续睡，再醒来时已经6:40，赶紧开始身体按摩。按照昨天手机上讲的练习盘腿，将两个脚后跟并齐放到会阴部，俯下腰，用力向前伸展，从左转动到右十次，再从右到左转动十次，然后学着电视的动作盘腿，先把左脚搭在右大腿上，接着把右脚搭在左大腿上，我居然成功了！我真的能双脚盘腿打坐了。
电视上说，经过两个星期锻炼，就可以双腿盘坐，我今天第一次试，就成功了！我知道这不是今早锻炼一次就能盘腿的，而是因为我每天坚持，每天早上坚持按摩运动，坚持进行拉伸动作，是这些坚持运动起到作用，以前根本想象不到我能够盘腿，现在我做到了，真应该感谢我的坚持运动，坚持拉伸，坚持按摩。
我坚持按摩运动，让我的膝盖现在不疼了，腿部也很有力量，肚子上的肉也消下去很多。我一定要坚持运动，今天能够双腿盘坐，这使我更加感到坚持运动的好处，我一定要坚持运动下去，而且以后每天晚上也开始要运动，每天晚上向视频教的那样，脚后跟放在会阴部近处，进行腰部的伸展运动，然后把左脚搭在右腿上，进行腰部的拉伸运动，再把右脚搭在左大腿根部，再进行腰部，头部的拉伸运动。要加强晚上的运动，吃过晚饭，练习写一小时字，半小时运动，两小时写作。
对于现在的我来说，最重要的两件事，就是运动和写作。
运动可以让我的身体健康，充满活力，让我少生病，少受罪，行动灵活自如，可以让我多活几年，这是多么大的成就啊！
写作可以让我的精神健康，增加信心，写作可以锻炼我脑子的思维能力，让我的逻辑更加清晰，让我说话和思维敏捷有序，防止我老了痴呆，而且可以体现我的价值，增强我的信心，实现我的梦想，使我我离开这个世界时，无怨无悔，不留遗憾的欣然离去。
我一定要锻炼身体，坚持写作，是我今后要做的两件事，我的所有时间和精力都要围绕这两件事去做，有利于这两件事的就去做，不利于这两件事情的都坚决不做
一定要牢记锻炼身体，坚持写作是我未来必须要做的事情。
