每天都过得很压抑证明就是心情不好了，也就是负面情绪多，负面情绪中最严重的病就是抑郁症了。
抑郁症的表现是对任何事情都不感兴趣，时不时有自杀的念头，觉得活在世上没什么意思。
抑郁症的诱因就是欲望得不到满足，也就是“求不得”。
例如，事业不顺，经济压力大，会导致抑郁症。
例如，失恋，想不开，自己那么努力去“舔”，却得不到好结果。
想象一下，如果你有足够的钱，工作稳定，工作人际关系融洽，家庭关系融洽，伴侣关系融洽，那你一定不会心情不好，也一定不会有抑郁症。
所以心情不好一定有一个诱因，你要找出来分析。然后分辨自己能不能改变现状。
能改变的就努力去改变，发现自己再怎么努力都改变不了的事情就努力接受它。
那么如何摆脱压抑的状态，让自己开心起来呢？
第一，运动。
本人经常有心情不好的时候，我在心情不好的时候都会出去散一下步，散步其实也是运动，比闷在房间里好多了。然而散步不够跑步激烈，对治不了失眠，只有你去跑步了，那天晚上的睡眠质量才会变好。
所以说，不能跑步的时候推荐散步，能跑步就跑起来，跑起来解千愁。
第二，写下自己的情绪。
有事在心里想，容易情绪波动，心情不好，所以把遇到的事情写下来，自己分析一下哪里出了问题？为什么你会心情不好？好好听下自己内心的声音，一些书讲过写下来也是一种倾述，能释放压力。
第三，做你最喜欢的事。
如果你真的抑郁到想死的地步。可以想想你之前喜欢做的事情，做最喜欢的事转移注意力，不要沉浸在自怜的境界。
例如我自己，平时的时候我也不会疯狂玩游戏，但是心情糟糕的时候也要靠游戏的即时满足来度过糟糕的时间。
我沉迷一个对战型游戏，卡牌单挑，玩起来可以让我沉浸半天，3到4个小时，在这种沉浸状态下，你不会想死的。所以想死之前去享乐，可以缓解你的忧伤，很多人自杀之前想到以前吃的美食，就去特意买来吃，吃完发现自己又活过来了。
第四，如何变得自信
压抑自己会变得低自尊，天天否定自己，觉得自己一无是处。这个时候更要培养的自信，自信从何而来，从成就感而来，如果你能做成一件事，哪怕是小事，你就会很有成就感。
例如每天给自己安排一些写作目标，一天写200字，200字其实也不多，自己随便发挥一下，很快就能完成，完成后你就觉得写东西其实没那么难，完成了一次，就收获一次自信，多做这种小事，心情就会变好。
第五，逃出比较的怪圈。
最容易让人心情不好的事情，就是看到别人比我好太多，看到别人过的太好，心里就会不舒服，这就是比较的怪圈，这个世界是不公平的，人天生就分三六九等，有钱的小孩可以无压力过一生，穷人的小孩就要努力跨越阶层。
但是穷人翻身哪有那么简单？穷人要翻身要受很多折磨，受苦受累。
很多人看到富二代轻松过一生，觉得自己不值得，受苦受累还不一定能成功，渐渐就会失去斗志。
如何摆脱这种心态，尽量别看富二代炫富的文章，其实富二代也不是那么轻松的，富一代肯定对富二代有所要求的。
所以说，不管到达什么境界，人生都会有痛苦，因为人是适应性动物，不管到了什么环境，很快就会觉得不满足。
比如你挣到大钱，刚得到的时候心情是100分，过了几周，分数就会慢慢降低，回归到平均值。这时候你又想要更多了。有些富人为什么不停下来享福，因为他们想要的更多，人是不会满足的。
所以，尽量跟自己比，人比人气死人，只要你比明天好一点点就应该知足了。
