我试图在积极心理学中获得持续的幸福，虽然读起来味同嚼蜡，直打瞌睡，但作者提到“三个幸福时刻”（多做好事）时，我还是耐着性子读完并尝试了一下。
请在每天晚上睡觉前留出10分钟，写下今天的三件好事，以及他们发生的原因。可以用纸笔记录，也可以用电脑，重要的是将它们保存下来。
这三件事可以很小，比如丈夫今天回家路上买了我最爱吃的冰激凌，也可以很重要，比如孩子刚度过12岁生日。在每件好事旁边写清楚它为什么会发生。写原因一开始可能有点尴尬，但请坚持一周，就会逐渐变得容易。6个月后，你很可能不再那么抑郁，会变得更幸福，并且沉迷于自己的练习。
听起来像是抗抑郁练习，心理学本就来源于精神研究相关学科，记录下点滴好事，量变引起质变，你会有意识挖掘生活中的好人好事，屏蔽忘却那些不开心，生活的花园里处处开满馨香玫瑰。
我们做教育，是不是也应该有一个“幸福本”，记录下当天学生好的改变，好的行为和言语，久而久之，心中的杂草被鲜花充盈，带班级也有了独特的风格。
持续的幸福可以练习，练习三件小事，或许会有不一样的收获。
