《如何改变习惯》
❤习惯原理。
就是在没有路的地方踏出一条路。建立习惯最初的30天。
1.起跑（1到3天）。动力足。
2.疲惫期（4到7天）。热情逐渐减弱，易放弃。
3.过渡期（10到20天）。逐渐适应，容易坚持。
4.稳定期（20到30天）。
失败，又重新再来一个周期。
❤养成方法。
1.改变习惯的计划。每次只坚持一个习惯。从明天开始坚持跑步，早上6点钟起来，到科技园跑一圈。
2.制定好计划开始的时间和结束的时间。
时间是从5月3号一直到6月1号。
3.制定好执行计划的一些规则。就是建立一个触发点。
每天把运动服放在床旁边，起床穿好衣服就出发。
4.制定以外情况下的计划b。
如果下雨就在家做keep.
5.和自己签一个小小的合同。
我相信自己一定能做到
❤使用技巧。
一个习惯执行前的行为叫触发点。建立自己的触发点。
感悟：学了以后用起来，看看会怎样。
《高绩效教练》
❤开导的误区。
你以为对方需要建议，实际上对方更需要有人帮他理清思路。
❤开导的定义。
开导是帮助对方开发潜能，把责任感回归到自己身上，通过提问的方式能够让这两点都做好。
❤开导的技术。GROW模型
1.G一Goal目标。问问题，弄清对方的目标，具体化，具体到什么时候达成？并把它量化。
2.R一Reality现实。问对方采取了什么样的行动？效果如何？对此持有的态度？让对方弄清楚他的现状。
3.O一Option选择。追问对方的选择，帮助对方建立自我责任感，切记不要评判，也不要替对方决策。别人是怎么做的？还有吗？再想想。激发对方思考，多几个选择项，帮对方找到最佳方案。
4.W一Will意愿。提问强化对方行动的意愿，第一步打算做什么？阻碍是什么？需要什么帮助？促进对方更快的行动。
前提：提问人一直很轻松，被问人一直特别严肃的思考。
问儿子：儿子，明年就要中考了，你有什么样的打算？准备考什么样的学校？（目标）
儿子回答说：本市中上类高中。
问：那你能具体说一说吗？（把目标具体化）
儿子说：最好是本校直升，或者一类高中。
问：那我们来查一查，考这样的学校大概需要考多少分？（分析现状）
儿子说：数学140（满分150），语文120，（满分150），英语120（满分150），物理70（满分80），化学45（满分50），其他的几门副科65（满分80），体育45（满分50），总605分。前年一类高中录取线是636。
问：你觉得目前你能达到这个分数吗？（分析现状）
儿子说：不能。
问：那你怎么样才能达到这个分数呢？需要做出什么样的努力呢？（引导选择）
儿子说：强化基础知识。
问：还有吗？再想想。 （引导选择）
儿子说：多做练习。
问：你们班的某同学，你觉得是他聪明还是你聪明？你觉得他花在学习上的时间比你多还是比你少？你要达到他那样的程度，而且时间也有限，只有短短一年，你觉得仅仅靠强化基础知识和多练习，就够吗？（引导选择）
儿子说：可能还要讲究一定的学习方法。
说：那你今天打算怎么做呢？（强化行动意愿）
儿子说：用好思维导图，把基础知识用思维导图的方式描绘出来，强化记忆。零碎的知识点，用故事法、串联法，增强学习的趣味性。英语多听多读。语文作文要坚持练笔。
《小钱狗狗的人生整理术》
❤时机。想要实现梦想，什么时候都不晚。做好了该做的，才能配得上你想做的。
我现在人到中年，我觉得还有很多事情可以去做，没有觉得太晚，人生还有太多的七年，七年就是一辈子。我开可以活好几辈子呢？我追求自己的梦想，也要在保障目前的生活的基础上。我追求自己的梦想，实际上也是为了让自己的日子过得更好。
❤自律。没有用自律约束自己的能力，终将一事无成。
其实所有的事情都是坚持的力量，没有自律，何来坚持？
❤成绩。只有自己做到了，才有足够的说服力。
我学习的最大动力都是想给孩子做一个好的榜样。因为只有我真正的做到了，我才有经验可以分享。才有足够的说服力。榜样就是最好的教育。
《落差，如何化解我们内心的失望》
❤放慢思考。在日常生活中，有意识地训练自己的大脑，让他慢下来。比如闭目养神，专注于呼吸；逐字逐句的阅读，放慢语速，读给别人听；每周抽出时间，远离手机；慢走。
这种的慢实际上是让飞速运转的大脑，降低运转的速度。让大脑有时间得以休息。这样可以提高大脑的专注度。而注意力>时间>金钱。
❤深度想象。运动健身，想象健脑，想象的画面越清晰越好，各种细节必须到位，人的眼耳鼻舌声意全部参与。
其实人的记忆力是可以创造的。这样的过程其实就是一个记忆力再创造的过程，虽然没有发生，但实际上这种深度的想象和真实发生的事情没有任何区别，说不定印象更深刻。把这种深度想象用在学习，用在我们调整自己的心情，非常的有用。
❤联通左右。左右脑均衡的使用，可以让你拥有更好的心情。
大脑也是需要平衡的，所以做什么事情一定要穿插进行，学习，运动，休闲，一定要，结合起来。生活不是单一的调调。
