请大家抽出时间回顾从助教一阶结束到现在自己走过的心路历程(最好自己回看一下自己的周总结)，在助教二阶开课前(12月2日)完成本次总结，内容包括:

一、总体的自我评价，并给自己打分(0-10分)，做到的是什么，需要改善的是什么。

8.5分

做到的：

在成长中：自己愿意积极主动面对，内在的感受，外在的事情处理，不会拖延和推诿不做。认准了，想明白了就会积极实现。

在生活中：面对各种关系，愿意退一步，感受对方，理解和接纳，体谅和包容，和自己的关系是少了很多对抗，感觉到放松和允许。自己又有了蜕变，来到了新的台阶，新的功课。

在工作中：愿意负责任的做好每件事，愿意尽心致胜地完成，允许不完美，允许对方不如自己所愿，工作按节奏和步骤去做，而不是几件事同时去做，集中精力在一件事上来达到好的效果。

需要改善的：

在成长中；会有模式启动时，在自己经历的阶段无力完成平稳和安定，会有着急的时候，希望通过成长能先知先觉。初心是好的，有时做当中有模式参与，会有用力和过度给予，消耗自己，不能接纳自己无力。

在生活中：还会有平衡的问题，关注身体时候不多，和各种关系里比以前更落地，但还需要再接再厉，做一个稳定的，能更多承载的容器。

在工作中：有计划安排的时间管理还需要再细致些。

细致和周全的做好计划，每一个细节和步骤，感受事情本身来出发做出完整详细的规划再实施会更好，看到了自己这部分的缺点，慢慢改进。

二、自己这一阶段的成长感悟和收获

接纳一点点变化，阳光面和阴影面，不认同，因为哪个都不是自己，深切理解和体会了这段话，是经历整合，要不断面对这些，两面，每一面出现时都要迎接。

经历心里的变化，外在的也都在变化，越来越平和和能接纳很多，内在的冲突在减弱，没什么对抗性了。

也能清晰的知道自己在什么状态，什么位置，却不执着要知道什么。

接纳生活的变化，逐步体察到自己原来的状态和现在的状态，之间的变化是什么。很清晰。

从外在去求证到不会再去求证，而是自己清楚，也不需要说了。

不再从他人那里得到认可和确认自己是否存在。内在的自信和相信自己在逐步累积，是一种实实在在的感受自己的存在感和价值。

内心的自信，踏实感很足，不怕做事，不担心自己做不了什么，不担心结果是什么样，只是明白了该做的就去做，尽心了，用心了，无憾了。

做之前有心里酝酿和准备，是感受，临在中都会呈现该有的一切。

相信自己是一个管道，而不是自己的拥有，愿意承认自己没有拥有什么，只是在经历，在形成和显现当下的现实。

落地生活让我心踏实和自在，为自己而在，却不忽略他人，是一种看见自己和看见他人。

三、对自己人格模式的觉察和突破

在人格模式中，会有要求，期望别人能达标，

自己会启动模式满足他人，拯救者模式会在初心无缺的时候不自觉的悄悄运转，会有好的积极的作用，也支持到别人，但自己也会消耗，对度的把握还不够。

感受到有时自己放松了，如果对方没有做，自己就毫无怨言地主动去做，并不会觉得自己在做他人的事，而是当成是自己的事，没有要求和期待，而是承担和积极服务的意识，自己会很舒服，享受做事的过程，而不是结果好不好，对方好不好，自己亏没亏，内心没有对话，是一种安宁和愉悦。

越来越感觉人生是经历，不怕任何结果，也不恐惧未来怎样。生活，工作，各种关系，都是如实随缘，如果有模式启动，会及时调整。在亲子关系中也不会忽略，而是在他有需要时停下自己，来回复信息和了解他，聆听他，一份爱的流动，自己重视了，爱自然流动了。

四、目前的困惑和卡点

对于无力，还偶尔会有对抗，需要一点点的继续深入和放松。

允许自己懈怠些，不允许自己怠惰，不投入和不去把事做完。

不能安于像猪一样生活和睡觉，要学学它，怎么做到的。

大部分时候可以放松接纳自己的无力，过后还会有反弹，会补上没有做的事，就会放弃体验无力了。

体验到了自己是因，出现的果是让自己反思和觉察，自己的心痛是让自己停下来感受他人和生命，并作出调整和完善。这两天这点对我触动非常大。承认自己的动机会在做事中有所偏离，觉察让我内心透彻和安宁下来，愿意坦诚自己的模式，感受痛，回归自己，成长是一点一滴的都离不开觉察和深入探索自己的信念根源。这是持之以恒的事。

五、对二阶学习的态度和下一步的打算

不期待，不要求，积极投入，为自己而在，看见他人，感受自己和场域，相信自己会在其中得到滋养和给予，形成流动。

继续感受自己，勇于面对，临在和觉察，感受，是我继续的功课。