《正念的奇迹》告诉我们要享受每一个当下，感受每一口食物的味道、口感，想象它背后的一切。
当我们吃橘子时，不要吃完一个接着剥另一个吃，慢一点，看看这个橘子的样子，它的纹路，再放一小瓣到自己嘴里，闭上眼睛去感受它的汁在嘴里爆开时，所带来的味觉。
想象一下那个橘子树周围的风景，是阳光与微风？还是阴天里细雨飘零？或者只有深绿色叶子的橘子树。
最近察觉到自己，已经持续一段时间，独自吃饭时，会盯着手机上看信息、看抖音或者电视剧、或者听着书，不能够专心的好好吃饭。
这种不专注，已经体现在很多方面了，比如，早上起来看书时，我会想着，等下还要炒菜、洗头、化妆、铺床、写简书，就会觉得焦虑，紧张的觉得时间不够用，害怕迟到。
所以，我想去除焦虑，培养自己安心专注于每一个当下。
治疗焦虑最好的方法莫过于看书，看得慢不如听书。打开樊登读书，搜了下讲焦虑方面的书，只有两本，居然还听不了，突然想到《次第花开》，于是便一边听着一边收拾厨房。
从只想抹一下灶台变成了清洗油烟机……
一边听着，突然有种被开悟了的感觉。一下子明白了，为什么相亲了那么多人，却无果而终。
原来最大的问题是——缺乏善意。
我喜欢通过彼此在日常的相处中，慢慢的了解对方，然后产生爱情的情愫。
而非一来，就说咱两是谈对象的，其实，所有相亲的人，内心里都害怕，害怕对方觉得自己不够优秀、不够漂亮、不够帅气。
在这样的害怕情绪中，人为了保护自己，只好选择牺牲他人。开始对他人评判，你看TA这不好那不好，TA根本就不适合我。
在相亲的时候，仿佛像在市场买菜一样，要新鲜、要性价比，带着挑剔的眼光去选，却忘了带着善意的眼光去看待。
当一个人的心底有着真挚的善意，整个人会变得柔软，会用平视的眼光去看待对方、看待自己。即使不合适，也能够相聚欢喜，再回首时含笑点颚。
昨天听《你好！小孩》李小萌说，孩子需要整个社会的善意，而不是只有来自家人的善意，只有当孩子生活在充满善意的世界里，她才不会感觉这个世界是混乱的。不会觉得妈妈讲的和实际这个世界有很大的不一样。
深有同感，当一个孩子他所处的世界都是善意的，他也会成为一个有善意的人，而非成为一个暴徒。
善意是没有分别心的，乖巧的孩子需要善意；熊孩子同样需要善意，善意会把他们从混乱暴躁的世界里带回来，让他们重新感受来自这个世界的爱。
孩子需要善意，成年人当然也需要善意，一个善意的微笑，会驱散他心中的阴霾；一个善意的举动，会让他觉得人间值得。
李悠懿的《情商是什么》一书中说：当我准备说一句话时，想想它是否是善意的？如果不是就不说。
好的，从今天开始让心里充满善意，愿众生离苦得乐。
谢谢你来看我，谢谢你的善意。
