主题：如何设定良好目标
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良好目标的7个而原则
一个良好目标，不仅要绝对遵守“是孩子（咨询者）想要的”的准则，还必须符合以下7个原则：
原则1：使用正向的叙述方式
是“会/要做什么”而非“不做什么”。根据脑神经科学研究发现，我们的大脑只听从“做什么”而会省略“不”这样的信息。因此，当我们向大脑发出“不要打人”的信息时，大脑会自动执行“打人”的信息，进而影响接收正确的信息。所以，若是孩子发出了一个“不要”的信息，如前述“我不要打人”，父母就必须协助他分辨，在行为背后真正的动机和原因，问他“要”什么----比如“我要朋友”。一旦孩子发出正向讯息，父母要接着引导 孩子发展出一个具体目标，进而执行。
原则2：以过程的方式进行叙述
犹如“看影片”一般进行，也就是孩子在叙述目标时是犹如一组连续画面进行的，这样的功能是借由叙述的过程，先在孩子的头脑中演练一次，这会比静态想象的目标更能发展出主动的步骤，这样也更容易提高完成目标的执行力。
原则3：存于此时此刻的“当下”
所提出的目标最好是立即可做而非遥远的。例如，一个初三的孩子想设定的目标是“考好这次月考”比“考一第一志愿”更加切实可行。如果已经朝预定目标前进，那么现在可以做的是什么事？
原则4 ：具体化
具体的目标胜过抽象目标，描述得越具体，就具有越强的动力，同时执行力也会越高。例如，我要“考上某某大学”会比“第一志愿”具体，“我要瘦身2千克”会比“瘦一点儿”明确。
原则5：从小步骤开始
老子渐经说过：“千里之行，始于足下。”再远的路只有跨出一步，再一步步地走下去，才可以到达；再大的困难，只有一点点慢慢去做，才可以解决。良好的目标要从小步骤开始。父母可以询问孩子：“当事情 可以有所改善时，你想到的第一个可做的改变是什么？”“你想从哪件事开始？”这都是可以尝试的第一步。
原则6：要在孩子的控制范围之内
设定目标不是先改变别人或是改造某件事，而是孩子“能做的”以及“可以持续做的”。有的目标很好，但孩子无法控制，那也没用。例如，若一个从来不读书，但现在想拼大考的初中生订目标是“每天读书3小时”，倒不如由“每天读书10分钟”开始。因为一旦养成读书的习惯，建立了成功经验之后，他读书的时间自然容易增加。
原则7：使用孩子的语言进行描述
以孩子的意愿为主，以他的语言来叙述，而不是以父母的意愿为主。这不但可以与孩子同步，也会让他有被尊重的感觉。例如，孩子的目标是想要交朋友，父母就不要说成“你希望人际关系变好”，而可说“好！我明白、我知道，你想要交朋友------”
父母在协助孩子的过程中，会发现孩子其实不像大人那样，对自己“要什么”有着较清晰的图像，他们常常根本不矢自己要什么。所以，协助孩子先分辨自己要什么很重要。甚至从他们的偏差行为或是诸多抱怨着手，协助他们分辨“目的”“行为”以及“代价”之间的关联之后，才有办法进行目标的设定，也才能真正协助到孩子。
父母要学着放下自己的预设立场，好好地敞开心扉“听见”孩子的目标，并进一步正向引导孩子觉察，让孩子了解自我，分辨人生中什么是重要的，什么不重要的，懂得区隔与取舍，提升自信。这是父母终身需要学习的一门功课！
【I：重述知识】 这里的目标设定原则与以往你知道的有什么不同？用自己的语言说出设定良好目标的7个原则。
设定良好的目标对任何人来说都非常重要，这是人们前进的方向与动力。以往也听说过SMART目标，指具体的、可衡量的、可达成的、现实的/相关的，以及有完成时间的目标。
而这里的7个原则是针对孩子，因此更符合孩子的特殊性，相同的是都具有可衡量、具体的、可控的。
给孩子设定的目标原则：第一正向的，也就是“我要什么”；第二，叙述目标要画面化；第三，是当下的此时此刻的目标；第四，具体化的，第五，目标要小步化；第六，孩子可控范围内的；第七，用孩子的语言描述。
【规划运用】 运用目标设定7原则，为自己设立亲子沟通方面的目标，或者帮助孩子设立其学习、成长、人际沟通等方面的目标。设立目标时可以思考：这个目标为什么对你重要？目标达成对他人有哪些正向影响？达成这个目标谁会高兴？针对这个目标，你可以做的是什么？目标符合7原则中的哪几个？
我要设立的目标是：一学期内帮助咨询的高一学生找到学习数学的合适方法。
这个目标对我来说非常重要，这是我咨询的专业水平的体现，对学生来说更重要，数学是其学习的短板，但他定位的学校非常高，如果数学考不好，就考不上他想要的学校。如果达成了这个目标，他本人会提高自信，提升自我效能，他家人也会高兴，感觉孩子有进步了，老师也会对他更多的关注，从而更好利用学校资源。
对这个目标，作为助人者我，我要做的就是用心陪伴，并且不断鼓励他，关注他，同时要教会他父母用赞美法，只要数学有一点点进步就予以肯定。
这个目标设定时，是学生自己目前特别想解决的一个问题，具有当下性。因此是他需要的，而且用一学期时间，适合他的学习方法是他可控的，也是可以测量的。
