读张德芬《重遇未知的自己》
生而为人，我们都没有办法阻止负面情绪的出现，甚至于是负面想法的延伸，即使是再乐观的人。
其实我们的身体与大脑的思维是相互作用的。有些灵性的意识在里面。 比如一些情绪方面的疾病，像抑郁之类的。可能他的载体，身体就是需要接受阳光照射的，不健康的。这一点我深有感触，越是情绪不好，越不想出门，晚上会伴随着失眠等等不好的状况，身体内脏器官无法得到休息，直接影响第2天的工作生活。所以我们有意识的去做一些对身体有益的运动，比如瑜伽，太极，静坐等等。
现代人总是喜欢在脑子里较劲儿大脑，喜欢在问题上琢磨，就像小狗爱啃骨头一样。而我们的身体往往懒于行动。
那我们就尝试着，把身体的所有感官聚焦于当下的一件事物上。立刻。把自己的注意力收回来，你也可以看着他，注视着他，与他同处于当下，比如你可以聆听当下的声音，窗外的汽车声，房间里的空调声，让这些声音把你带回到当下，回到此时此刻。再或者你可以试着闻一些味道，用舌尖品尝一些食品，感受一下身体现在的状态，可以帮助我们活在当下。
当不好的情绪来临时，当不好的念头冒出脑袋时，亲爱的，记住，凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪时，你会聚焦在那情绪或事件上，这样就赋予了他更多的能量，他就变得更强大了。
这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱不走他们，唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗也就消融了，这是千古不变的定律，所以，请记住，喜悦是消融负面情绪最好的光。
让我们都成为自己脑袋的“主人”，而不是他的“奴隶”。
