一趟陪先生看病出行回来，整个人状态都不好了，好久没有坚持早起晨练了。
要说起的太晚，也算不上。毕竟生物钟还是有能力控制睡眠时间的，照常老时间醒来，只是醒来后以前是马上起床，现在却是要么闭目养神，要么躺着刷手机。快一周这样的日子下来感觉整个人要废了。于是今天克制自己尽量在闭目养神二十分钟后立马起床投入形体训练直播课堂。
闭目养神时，久违的听到了外面的鸟鸣声。小时候，我每天都是伴着鸟鸣声起床，有时候甚至比鸟还起得早，所以家里人溺爱的称我为“天明鸟儿”，后来上了高中，上了大学，到上班以后，就很少起床时关注到鸟叫声了，几度怀疑是自己忙着忽略了鸟叫，还是城里的鸟根本不会叫？当然时间久了，偶尔也有听到鸟叫的日子，都会惊喜好久。再后来有闲暇时间时，也会晨起刻意的去听鸟鸣声，但到底是很难如愿，于是我又开始质疑我们院子植物少，是导致招不来鸟的原因吧，没有鸟，哪来的鸟叫呢？
总之，鸟鸣与我越来越成了奢侈的事，尤其是晨间的鸟鸣，更成了一种稀缺的存在。没有鸟鸣的清晨，连闭目养神都变得无趣。
今晨就是这样的日子，难得的有心情听鸟鸣，却等了足足十分钟左右，最后还是失望的起了床。
起床后喝完晨起第一杯水，就开始上起了形体训练晨起直播。几天没有投入练习了，感觉哪哪都不对，自律太难，惰性却是那般容易形成。
一天不锻炼，身体就开始产生各种对抗因素。而每天的自律，也是迟早能感受到自律的好处。好在坚持了一会，身体才适应起来，一身一身的发汗，还是很爽的。七点到八点坚持形体训练热身，八点到八点半瑜伽拉伸，休息时间开始更字，这样的感觉也不错，但还是觉得早晨还是应该加个户外跑更好的。哪怕半小时户外，也比待在家里锻炼一小时要好很多。尤其是现在天热了，下午出门不方便了，所以早晨早起户外锻炼还是不能废除的，形体课可以等回来再练。
今天晨练最深的感受是，晨起时间安排上还是存在问题的，对我这种下午上班的人群，晨起的户外锻炼是很重要的，所以是绝对不能废除的，还得继续努力加回来。争取尽快的调整心情，坚持六点半出门户外锻炼至少一小时，形体训练能赶上晨练课就上，赶不上就继续以健身器材的训练代替，下午找时间再运动，其次就是晨练后的更字也得时间定下来，再不能应付了事，一曝十寒了。争取早晨定下初稿，下午找时间修改。一切都得逼自己一下了，是时候做个晨起时间规划安排了：
一，继续坚持六点起床，收拾洗漱半小时，六点半出门，慢跑半小时。
二，七点二十形体课热身三十分钟。
三，八点开始瑜伽拉伸训练一小时。
四，早餐日更一小时至十点。
五，十点后至中午十二点开始收拾房子，买菜准备午餐。
六，一点前结束午餐洗晚，一点半到两点十分午睡。
七，下午开始上班所有事宜，并抽空读书打卡一小时。
八，晚上十一点前争取休息。
……
但愿自己能严格按照这个时间表，坚持协调好工作生活和健身码字的日常结合，期待……
