❶成长道路上，每天坚持写反思日记。我们的很多话语：“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”、“聚沙成塔”无不揭示了坚持的重要性。每天比前一天进步1%，一年的复利可以实现进步37.8。想要成功，那就是把正确的事情重复做。期待每个人每天都利用反思日记，实现1%的进步，加油！
反思日记，能让自己整理出来哪块没做好，原因是什么，哪块做得好，原因又是什么，能认清自己背后的思维逻辑是什么，不会再遇到什么事，一下子情绪飙升，又伤别人又伤自己。
我以前觉得每天复盘一下，嫌麻烦，又想全复盘，又一点没复盘，一直推呀推，这次在易效能锦囊作业的推动下执行以来以后，深深感到，烂开始，好发展，好结果。
反思日记，坚持写了23天了，感觉现在没有什么事能让自己有情绪了，很平静的日子，感觉非常棒。（请看图1）
❷✅总结自己90天目标是否已经达成(目前全部达成）
✅截止今天为止，运动目标打卡85天，最后一周，更是要毫不敷衍认真运动，全勤打卡。（图1+2)
✅我是一个运动渣，我一直觉得我这辈子都不会和运动挂钩，虽然一直羡慕人家坚持运动的人体型好，耐力好，但是我一直迈不开这一步，怕累怕喘怕辛苦，一直在内心里极度拒绝运动这件事。
这几年下过很多次狠心，发誓一定要运动，但是，从来没有坚持过100天，总是三天打鱼两天晒网，就算是做了一定量的运动，内心也是极度痛苦和排斥的。
这次，一阶定目标，我挑选了一个对我来说难度最大，最怕面对的一件事来挑战，叶老师说，爱非坚持，谁享受谁快乐，我一直刻意练习爱上运动的感觉，从每天跑1.7公里，跑到过10公里，从刚开始虽然不刻意追求速度但是心率依然很高，到心率非常稳定不喘不累跑完5公里。每一次运动完，我都在思考，怎么样才能享受这个过程，慢慢找到了这个答案，找到了自己愿意去做的方式和方法。跑步不是天天跑，中间穿插其它的运动形式，比如，腰腹运动，蹦床，跳绳，背部运动，普拉提，长距离骑行等等。可以说，我已经爱上了运动，现在哪天不运动，感觉少了点什么，并且会觉得没消耗掉这些该消耗的能量，会长在体重上去。哈哈。不管是出差，还是在家，是晴天还是下雨，我都在运动。很珍惜这样健康的生活方式。我会坚持下去。
✅深度思考一下是否会报名未来的1000天践行，和小伙伴们一起成为自律达人。
打算报名1000天践行，和老公也约定好，把运动这一项坚持下去。等我打卡1000天时，我更会为自己骄傲和自豪的。
我已经被自己激励了，甚至会想，能克服最大挑战的运动，还有什么做不到呢？
❸一周总结
从八大关注分析践行收获，也可分享小确幸、巅峰和高光时刻等等美好的一切。
✅一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录
1，坚持每天的喝水量，水是最大的代谢载体，按排毒的方式来喝水，可以提高代谢和提升身体温度，尤其是早起空腹益生菌水，肠胃很舒服，提升免疫力，尤其是这个季节，病毒太多了。
2，坚持吃营养素，一日三餐吃好饭+营养第四餐，让身体更棒。这周也给妈妈寄了一大箱子，老人身体健康是我们最大的安心，妈妈昨天还跟我说，血糖很稳定，到了5.0，我交代有任何不舒服，要第一时间去医院，不能拖，交代吃好一日三餐，每天至少12种食材，每天蔬菜至少500克。
这个季节，全家老小都很健康，欣慰。
3，一直运动，吃全营养早餐，早睡，这段时间又增加了冥想，练习了关注身体集中精力的能力。最近注意养肝，睡觉也养成了习惯，到点就困。
✅二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻
1，感恩节当天，和老公约了一次早餐和午餐，中午盯着他午休了一个小时，平时他不在家，中午都不休息。夫妻要有相处的特殊时光，这样感情不淡，也能感受到彼此的关注。
2，分享一个小确幸，老公知道我爱吃瓜子，但是吧，我又控制不吃多，这周有三次，到家，悄悄从口袋里摸出一小包瓜子，很细心，没买多。哈哈，一次一点点，大约一两块钱，我笑话他，你就买这点，人爱卖瓜子的，卖给你呀，不会鄙视你吗？他说，管他呢，拿多少，就付多少钱。
3，以前一到九点，我就催孩子，作业写完了吗，快一点写呀。最近没催孩子，我听到爸爸说，按你的节奏来，不用着急，这句话让我学到了，尊重孩子。每一次写完作业，孩子说要休息一会再背单词，我现在就会答应，那就休息一会吧，孩子喜欢开玩笑说，CPU快烧了，我就笑笑，跟她说，先冷却冷却吧。
4，用艾宾浩斯记忆曲线，中考考纲词汇已经背到第670个了，150个文言文实词，也背到30多个了，孩子很有成就感，对学习越来越有信心了。
✅三、事业：对事业发展的检视和下一步规划
1，看到慧慧团队大干40天的规划，很欣喜，我慧团队彻底让我更放心了。
2，执行会议，大家订了目标，有目标，非常棒。
3，案例分享群，继续，让大家学会沟通经验
4，最近伙伴加入的不少，潇潇晋升了准执行。
✅四、财富：收支及投资等
1，发群里红包200元，给师傅99.99，买一本书45，买衣服486（天冷了，加绒运动裤），给孩子交学费1500，续费百度网盘178，印象笔记续费218，
2，这周，截止周四，零售12242，除了团队收入外，每天有零令收钱目标达成。
✅五、社交：有效社交及人脉管理
1，新增一名新客户，及时邀请到了客户群，这个朋友之前咨询过，但是没订，老公的身体越来越弱，开始决定吃起来，第一次订了1560
2，小谈这个月复购第3次，孩子吃着有效果，沟通加入事业吃。
3，邀请沈老师进客户群（她虽然不是我的客户，我还是尽力帮帮她）
4，链接潘老师，她儿子的免疫力今年冬天还是比以前强一些的，手脱皮也比以前好了。
✅六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
1，这周刷了一个悬疑片，没看懂，用我老公的话说，纯属浪费流量。
2，和朋友喝茶一次（看似休闲，也是在谈事业）
✅七、成长：学习、阅读类的记录
1，跟着王敏老师阅读了一本书《有钱人和你想的不一样》，也把这本书买回来了。
2，叶老师《高能要事》第二遍
3，读完《社群运营干法》这本书
✅八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动
1，坚持写反思日记，让自己现在处理事情时，更加高效和方法精准。
2，最近和老公配合陪娃，做得很不错，都不累，也不给孩子压力。
我俩的会议时间，也都错过，保证家里有人。
运动时间，也放在孩子写作业时间，这样出去遛达，也不用光去盯着孩子。
3，天冷了，设定了闹钟，早一点完成打卡，早一点安排休息。
✅用文字回顾本周锦囊，让知识化为己用。
苏格拉底说，没有反思的人生不值得过（过去我知道要复盘，但是践行到位的真少，甚至是没有）
早起-反思计划-工作时间-自由时间-反思计划-早睡（我现在开始这样做了，不再像个陀螺一样只转，不看方向和目标）
事情想要顺利结果，需要经过三次创造，一次在脑中，一次在现实中，一次在行动后的反思中，
可以用上检视清单
烂开始，好发展，好结果
今日计划，不是凭感觉或者脑海里的灵光乍现
1，查看和调整补充未来两周的日程
2，明确自己今天必须完成的固定日程
3，查看自己两周“弹性事务清单”
4，确定三件大事优先在高能的时刻完成
坚持写反思日记，
可以用事件+情绪+为什么有这个情绪+下一步来写，
也可以用九宫格来写，记录事实和感受+查看日计划的实现程度+思考如何改善行动靠近成功
✅下一步行动，行动决定结果，每一次学习都是发生在行动之后。
1，继续挑战1000天，运动1000天后，我一定会很有成就感
2，持续八大关注平衡人生，写反思日记及时觉察情绪，提升自己。
3，早睡早起吃早饭冥想，
4，规划好11+12月，用三个表格做好规划，为2024年更好的发展打好基础，
5，12月初去学二阶，找机会再学三阶和PPT课，一年的10本书要阅读完。
