上班族莫陷排毒时尚误区!
最近一段时间以来，有关排毒的概念被炒得沸沸扬扬，有病排毒、美容也排毒，好像每个人都有排不完的毒。
上 班族压力大，各种各样的不适症状经常 出现。那么，是不是这些症状出现了就表明身体有毒了呢？出现这些症状就一定要排 毒吗？回答是否定的。
专家指出，排毒是一个代谢的过程、 平衡的过程，是把过剩的东西排掉。饮食无规律、烟酒过度、滥用药物等不良生活 习惯都会产生“毒素”，人体积聚了 “毒 素”以后，就会产生一些表征，如长期咳 嗽、便秘、皮肤病等。如果没有出现体内 有毒素的表证，就不能随意盲目地“排 毒”。如果已经出现一些疑似有“毒”的 症状，也不要急于排毒，最好先到医院检 査一下。
另外，即使明确知道自己应该排毒 ,但不少人还是分不清药品、保健食 品和普通食品之间的区别，在排毒时随意性很大，这对身体会造成较大损害。药品 必须是在医生的指导下服用，疾病治愈就 应停止用药，不应用来保健养生。
保健食品安全无毒，可经常食用，但需慎重选择。市场有许多排毒产品，似乎只要服用，不要把排毒简单地理解为“通便”。通便是一种非常重要的排毒方式，但上班族须保持每天的优质饮食更重要的是恢复人体自身排毒系统的正常功能，使人体内外环境达到统一协调。因 此，想要排毒就应选择正规的排毒类保健 食品。男人也需要排毒每天都喊着要排毒的大多是女性，很多男人都认为自己不用养颜，也就无须排 毒。
事实上，上班族中的男人更需要排毒。高蛋白、高脂肪饮食、整日坐在电脑前不动、空气中飘散的有毒排放物……越 来越多的毒素充斥着男性的生活，不良习 惯（抽烟、饮酒、熬夜）又加重了这些毒 素在这些人体内的堆积。于是，衰老来了,疲倦来了，疾病也来了……所以，男 人更需排毒。轻松排毒，让你无毒一身轻，上班族每天都是紧张忙碌的，可能没有固定的时间去专门做排毒的事，但若记 住了以下的排毒小妙方，也能让你无毒一 身轻。首先要多喝水。排泄是人体排毒的重 要方法之一，每天喝够2升水，可以通过 水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担， 这是排毒最简便的方法。一天喝足8大杯水，就能从充满光泽的皮肤看出体质的改变。
水不等于甜饮料，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，少喝为妙。其次是要多吃纤维质食品以助排便。宿便会留在人体内就是因为肠道的蠕动不 够，如果以天然食物取代精加工食物，多 吃富含纤维质的食物，如新鲜菠萝、木 瓜、梨、糙米、蔬菜、芦荟等，都能帮助排便。经常用快餐解决肚子问题的上班族，更要注意均衡饮食，借助天然食物顺利通便才是最健康的选择。
合理利用生食疗法。
生食就是 在短则一天，长则一个星期内只吃生鲜、 纤维质丰富的蔬菜水果和干果，同时配上大量的清水，因为蔬菜被煮熟后，养分和 纤维素都会大量丧失，达不到清理肠胃的作用；断食则是在3天或更长的时间里只 喝8升以上的流质食物和水。生食的食物包括胡萝卜、深绿色的蔬 菜、草莓、猕猴桃、柠檬等。需要提醒大家的是，减轻脏腑压力， 让身体有时间修复脏腑机能是排毒中很重要的一点。
在饮食上，尽量少吃“鱼，肉，蛋 奶油”这一类的高脂肪、高蛋白、高热量 的食物，食用的食物能被快速的消化、分 解吸收，身体才能有更多的时间消除积累的毒素。
