我今天跟你讲一讲癌症到底怎么样预防。既然讲预防，我先给你讲讲它是怎么形成的。我们每个人都处在患癌的风险当中，形成癌症两个核心的环节，第一个环节要基因突变，我们人体的这个基因，它其实每次细胞分裂基因都在突变，这一点我们没办法改变这个事实，我们能改变。第二点就受免疫的这种监视作用，当这个细胞发生癌变的时候，只要是我们的免疫细胞能够正确的识别它，打击它的时候，就不至于演化出来一场灾难。但是可怕就可怕的癌细胞，它是来源于我们自身的细胞，它表面的很多抗原物质和我们正常细胞是非常接近的，他就很容易骗过这个免疫细胞的眼睛，他一旦逃逸了，我们叫什么呢？叫做免疫逃逸，免疫监视作用，这种垮了，这个时候就会带来一场灾难。
所以说要想预防癌症，要想减少患癌的风险，我们就必须让你的免疫系统见多识广，你见到癌细胞，你见一个杀一个，那这样的话就维持我们人体的这样的一个平衡状态。所以说的话我给你几点建议，第一点，抽烟、喝酒、熬夜，你说还应该吗？我不再讲了。第二点，应该积极的多运动，当我们运动的时候，我们人体会分泌很多这种激素物质，让你快乐的激素，还有让你年轻，让你减少癌变的一些激素物质。运动的时候我们的免疫细胞这个循环当中的免疫细胞的量和它的功能不会增强。第三条建议我们尽量多睡眠，良好的睡眠状态研究表明，睡眠的时候基因突变发生修复的能力会增强。睡眠的时候，我们免疫细胞它对这个癌细胞的粘附能力会增强，每天 7- 9 个小时的睡眠对于预防这个细胞发生癌变也是很有帮助的。那最后一点建议就是说我们培养良好的肠道菌群，它其实是不停的和我们的免疫细胞发生博弈的，所谓道高一尺魔高一丈，你的肠道菌群多样性更好的时候，我的免疫细胞战斗力会更强。就拿肠道菌群来说， 38 万亿肠道菌群，我们人体就会给它配备了最强的免疫细胞部队， 70% 的免疫球蛋白在肠道里面，那这些细胞它和细菌不停的作战过程当中，眼界开阔了，战斗力增强了，它不仅仅是对抗细菌，它同样是对抗我们人体内发生癌变的细胞。就是你看其实患癌，他虽然说我们是每个人必须面临的一种风险，但是我们通过积极改变生活方式，完全是可以把这种风险降到很低的。那这条今天非常关键，也建议你把它转发给咱们周围的每一个好朋友。
