一位觉者说，生命的意义在于获得现实世界的安乐与精神世界的解脱。
一、生命的外在旅程
在现实世界里，我们要走完生命的外在旅程：从出生开始，逐渐成长，学习、投入社会、成立家庭……完成一系列具体的目标，比如找到合适的事业，积累财富，享受生活……然后度过晚年，直到离开这个世界。
外在旅程的目的是实现自我价值。比如事业有成、成为某方面的专家、拥有幸福的家庭……
如果比较顺利，我们会过得越来越富足。但如果不太幸运，我们也许会面临贫困、孤独、意外、被伤害……无论怎样，我们一定会发现：物质的满足没有办法解决精神的痛苦。即便是世界首富，一样要面对疾病、衰老、死亡、失去……
就像曾经的印度王子悉达多，厌倦了富足的生活，被生老病死的苦深深触动，终于放弃了事业和家庭，发誓要消除众生的一切痛苦，踏上了寻求精神解脱之路。
二、开启生命的内在旅程
当我们开始寻求精神世界的解脱，那就开启了另一段旅程：内在旅程。这对一个人的生命有着重大而深远的意义。
外在的旅程与内在并不矛盾，而且是内在旅程的基础。我们必须先解决生存问题，才有可能专注于内在的探索。我们不必像悉达多一样取舍，因为事实上这两段旅程是同步进行的，就像生命的两条故事线，明线与暗线，互相平行，交叉、重叠，彼此萦绕着往前延伸。
三、找到你的向导
探索生命内在的旅程，已经有无数的前人走过，是有路可循的。这段旅程既有无限的风光，也有泥潭和深渊。就像攀登珠峰，想要安全、成功登顶，找一位经验丰富的向导是必不可少的。
寻找合适的向导需要不断地付诸行动。也许你很快就能找到他/她，在跟随向导的过程中用理性去判断，用心去感受，一边往前走一边验证。如果你感觉有些不对劲，不要忽略内心的声音。
也许他只是带领你走这一段路，那也值得感恩。接下来继续寻找更适合的向导。最幸运的，莫过于能够找到一位曾经到达顶峰并真正了解登山的向导。他/她是一位没有私心的教练，真正懂你的需求与困惑，能给出切实可行的建议，鼓励你和其他人一起前行，不离不弃，直到陪伴你们成功登顶。
还有一种可能性：你的向导不是具体某一个人，Ta可能是前人留下的经典，也可能是一种内在的指引。
不管怎么样，永远不要忘记你真正的目的是登顶。
四、探索内在旅程的三步曲
如果把内在旅程比喻成一支舞曲，那么其基础舞步就是这三步：认识自我、接纳自我和超越自我。整支舞曲都是这三步的循环重复。
从认识自我开始，你会想要探索自己的内心，理解那些情绪和念头背后所深藏的东西，通过自我的觉察与他人的反馈，不断发现自己新的一面。更深入地认识自己，也意味着更全面地了解真实的人性，既看到真善美，也看到自私、贪婪、自卑、傲慢、还有嫉妒……你一定会发现自己是不完美的。
要学会接纳真实的自己。放下评判、比较、自责与愧疚，给予自己无条件的接纳和爱。经由真正与自己和解，你才能找到力量往前走。
超越，意味着你需要放下固有的思维模式，聆听不同的观点，尝试不同的角度，突破自己的局限，实现生命的转变。
对内在的探索就像慢慢发掘一个巨大的宝藏。每一次，都有些新的发现、新的接纳、新的超越……生命就在这三步曲的循环之中不断进化。
五、探索内在旅程的两种方法
探索内在的方法主要集中于两方面的训练：觉察训练和定力训练，两者就像左右腿，想要稳步前进，缺一不可。
觉察指的是对自我和周围世界的观察、觉知。一般先从对自我的觉察开始练习：开始有意识地观察自己，知道自己当下的身心状态，知道自己此刻在做什么、想什么，身体感觉怎么样，内心有什么情绪、感受……
这样的觉察训练是自然的，不需要刻意去控制自己，只是在身心现象升起以后，去知道即可，不做评判，也不去干涉。无论你觉察到了什么，带着关怀与善意去接纳它，允许一切的发生。
定力指的是内心的稳定。好像内心有一个静定而广阔的空间，能够允许和接纳一切的发生，不受它们的影响。就像我坐在电影院的观众席上，只是看着现实世界的“我”在屏幕上的故事，但可以保持距离，不滑入其中。
我们的传统文化里有很多锻炼定力的方法，比如静坐、站桩、太极拳等，都能有效提升身心的敏感度和稳定性。
觉察和定力的训练是探索内在的重要基础。随着不断地练习、体悟、积累……量变引起质变。有一天你会发现：外在的世界已经不太能够影响你内心的安宁与喜悦，你可以获得不需要外在条件的幸福与自由。
六、走向更宽广的生命
此时你会发现，外在的旅程已经没有那么重要了。那只不过是一场自导自演的电影。你可以放下期待与掌控，接纳生命中所有的出现。让生命牵着你的手，经历她所要经历的一切。
然后有一天，你会发自内心地想要把这段精彩的旅程分享给更多的人。在自助和助人的过程中，生命互相联结，一起走向更大的自由。
内在旅程的终点并不一定是生命的终点，而是精神世界的解脱。你的心安住在当下的宁静与喜乐之中，只是看着自己经历一切。你可以尽情地享受生命的外在旅程，而非依赖这个旅程。当死亡来临，内心没有恐惧，也没有挂碍。就这样，生命变得越来越柔软、自由、宽广，直到和整个世界融为一体。
