早起使我快乐。
今早起床眼睛很舒服，没有前几天的眼皮很重的情况，今天将是快乐的一天。可是喉咙有点卡壳，该是昨晚有点着凉了，今天要多喝点热水。
眼睛舒服的原因是昨晚约11点睡着，6点半起床，睡了5个睡眠周期，已经达到良好水平。以后还是要11点睡比较好。
再说下今天早起情况，6点半闹钟响起，马上起身到床对面去拿手机并按掉闹钟，然后就心安理得把手机放在旁边继续睡，直到第二个闹钟6点35响起来。其实这5分钟只是不想起床，，没办法进入深度睡眠。但就是赖床赖一会。滴滴滴刺耳的闹钟响起来的时候，真的很讨厌，马上按掉了。因为昨晚睡得比较好，所以就起床了。
回顾最近1周的早起情况，基本上都要等到第三个闹钟6点40响起来才能起床。按照《习惯的力量》中的习惯回路来养成新习惯，需有暗示、行为和奖赏以及渴求。我现有的暗示是6点半闹钟响起，行为是到书桌进行30分钟的自由写作，而没有设置奖赏，以及没有思考过自由写作后的强烈渴求到底是什么。因此没有形成习惯回路，所以这是老是赖床的原因吗。前几天还思考是不是暗示不够，就多设置了几个闹钟，也还是于事无补。那么今天重新明确了习惯回路，这样设置：
暗示：6点半闹钟响起
行为：起床自由写作
奖赏：一份小零食，可以是奶油蛋糕、咪咪虾条、薯片、无骨鸡爪等（可以马上得到的奖赏）
渴求：文章发表到简书平台，被大家阅读和点赞的渴求。
那么从明天开始，试一下。那么现在第一件事就是买一些自己喜欢的小零食吧。
