今天计划跑一个长距离慢跑（LSD）。但是具体跑多远，我还没想好，最低25公里，再低就意义不大了。
LSD跑不仅需要较好的储备和坚强的毅力，需要的时间也是比较多的。我昨天上了6点的闹钟。今早5点半就醒了，闹钟白上了。依旧穿了两件长袖，一条压缩裤。戴上手套、脖套和帽子就出门了。
周末早上6点的街道空空荡荡，路灯昏黄地照耀着街角。刚起步时觉得有些寒意，但跑过一公里就好多了。我依然沿着跑惯的路线前进，有很多路段都是塑胶路，剩下的就是柏油路了。按照LSD的要求，我尽量控制脚步，把速度维持在比节奏跑慢30秒，即7分钟附近。这种跑步的核心要求就是慢速，为了建立长距离跑的感觉、锻炼耐力。对于我来说也是合适的一个速度，因为再快的话，我很可能跑不完这么远的距离。
不知不觉中，5公里就到了，花了34分半，心率是125。感觉不累，于是对完成今天的任务充满信心。有人问我，你跑步时在想什么？我多数时候都在背诗词。今天也是如此，从宋词300首的第一首“宴山亭—北行见杏花”背起，一直背到了第230首“夜合花（柳锁莺魂）”。中间有一两首想不起来，等回家再看看。跑到11公里时，我吃了一支能量胶，喝了点水。其实，今天较冷，我跑得又慢，不喝水也是可以的，但能量胶一定要吃，否则，能量跟不上啊。吃完能量胶，感觉力气恢复了，不自觉地加了加速，最快配速到了630，但不久就又饿了。速度也重回650左右。
21公里处，我花了2小时23分，的确是较慢的一个半马，同时也是我希望的速度。这时，我再补一支能量胶，希望能维持到30公里。其实开始还没想30公里，但跑过半马后感觉力气还有，状态也不错，就制定了30公里的目标。22公里后，度过了疲劳期，已经完全不知道累了，只知道我的双脚在机械地左右迈步，我有点体会到LSD的好处了。宋词也背完了，我又在想什么呢？最近在看哲学方面的书，虽然看得一头雾水，但却引发了我不少的思索。我是谁？我从哪里来？我的目标是什么？对正在跑步的我来说，这几个问题到不难回答。我是一个跑者，我从家里来，我的目标是跑完30公里。我跑故我在。跑步为我打开了一个新的视角和更多的经验，我存在，我跑步。
28公里处，我已经跑了3个多小时了，速度还能维持在7分以内。恍惚间，我似乎看到了飘雪，一转眼就又不见。29公里时，的确是下雪了。虽然很小，但纷纷扬扬的小雪花似飞花一样飘落，让我不禁想起“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”。陪伴我跑步的小雪为我增添了动力，我不仅很快完成了30公里，而且又继续跑了2公里，这样，我今天一共完成32公里。时间花了3小时37分，平均配速6分46秒，超额计划完成任务。
虽然跑了32公里，但由于速度控制得很好，并没有觉道很疲惫，腿疼的程度也是适度可接受的。通过这次LSD我觉得起到了应有的作用，后面还要再拉几次。加油，你能做到。
