文|过云雨

本周阅读书本：《格局》、《态度》

无复盘不成长 （191125-191201）第36周

生活：

¹周一早上醒来，眼睛酸痛特别没精神。好想晚点上班，一觉睡到自然醒。

²周二睡醒后精神充沛，早睡晚起的感觉太美好了。

每天的早读、艾灸时间，让我觉得特别活力充沛，这样活着的时间真好。

³周三终于想明白为什么碎片化时间难以集中，那是因为内耗过多，不肯让自己多休息一会。

早上总希望能在家里的有限时间做无限的事，那段时间特别集中。

星期六日无法集中于学习，是因为有了准备做饭的内耗，当一个人把事情安排妥当后，一切井然有序，自然就会集中精力。

⁴周四早起后，梦精神抖擞地完成一天任务。

⁵周五历史最早起，赖床后慢悠悠地开始一天的学习和生活。

⁶周六开始悠闲的一天开始，起初是开心的，后来一直拉肚子，就开始觉得肚子好难受。

⁷周日起床觉得特别火，昨晚帮侄子盖被子那么多次，害我失眠了。

他早上擤鼻涕的动作让我火冒三丈，就因为他自己蹬被子导致的感冒。

⁸每次一到周日，就觉得日子过得特别快，一周结束了，一周又来了。

学习：

¹周一在家无法完成懂你英语，在上班空隙时间完成懂你英语和晨间日记、部分复盘，竭尽全力提前完成学习任务。

²周一晚听了一稼老师的复盘回顾课程，觉得有些问题就不是问题了，心态淡定了很多。

明白到表格的作用，马上用起来。

³周二在家完成懂你英语和晨间日记打卡，听听焦虑营的课，慢慢找回自己的节奏。

⁴周三晚起后特别有精神，愉快并快速完成懂你英语打卡。

⁵周四完成打卡学习任务，及时收拾上班去。

⁶周五这一天因为早起半小时，把全部的时间往前挪了半小时，多出的时间能快速完成学习和定制今天任务。

⁷周六还没怎么开始，没怎么学习，就要结束了。

早上完成晨间日记和懂你英语，下午完成复盘和周复盘。

⁸周日面对庞大的娱乐诱惑，无法定心下来学习。最后狠下心来，好好完成打卡。

工作：

¹周一努力做好相关练习的预习，跟学生讲解清楚相关难题。

²周二叮嘱学生好好复习，准备好明日的考试。

³周三努力攻难题，有不懂的题请教学生。

⁴周四看到数学成绩，略感欣慰，比想象中好一点。

让成绩较不理想的学生，每天复习后像我提一道问题，以便让他们理解知识点。

⁵周五再次叮嘱学生提前做好期末复习，有不懂的题可以提前提问。

休息 ：

¹周一下午眼睛酸痛，特别困，集中精神睡觉，很快就一觉睡到自然醒。

晚上尽量早睡，不可以再让自己熬夜了。

²周二下午睡得香甜，晚上也能迅速入睡，喜欢爱睡又能睡的自己。

³周三下午睡得迷迷糊糊，晚上尽早进入睡眠状态。

⁴周四下午睡得迷糊，以为是早上睡过头了，突然惊醒。晚上快速地进入睡眠状态，一晚休息后特别精神。

⁵周五下午睡得香甜，晚上晚下班。

晚上回家后忙碌打扫，整理东西，尽早进入睡眠状态，好开心的一天。

⁶周六下午睡了有史以来最长午觉，将近两小时，睡醒觉得眼睛模糊不清。

晚上睡眠不佳，总很难入睡。

⁷周日下午被邻居装修的声音吵到无法入睡，最后放弃睡觉。预备晚上今晚睡觉，补回宝贵的睡眠时间。

运动：

¹周一晚上太累了，眼睛酸痛，回家打扫卫生，洗洗听老师分享，然后早点睡觉。

²周二惊喜发现自己瘦了4-8斤，特别开心，运动不可少，吃饭后散心走起。

³周三晚上晚饭后散心，外面的风呼呼作响，幸运的是边走边散心，脚不痛，心情好。

⁴周四晚上外出吃饭、拿药、买水果，脚痛没去散心。

⁵周五晚上晚下班，没有散心。

⁶周六晚上晚饭后与侄子一起边聊边散步。

⁷周日晚上饭后散心，一路无风，略显闷热。

总结：

新的一周如约而至，很快很忙碌。

想让每一天都过得有意义，必须把每一天安排得充实。

而所谓的充实是，学习、工作、亲情、运动有机地协调运行，让自己的生命轮尽量滚动起来。

我一周很开心地盼望着侄子到来，却又恨不得他马上走。

因为他太麻烦了，要配合饮食，要给充分的娱乐时间，要有零食伺候着他。

最开心的莫过于他好好在家，不要来找我。

这一周过得飞快，有感恩，有难受。

感恩别人对自己的体贴和照顾，难受于疾病缠身，上下楼梯的不便。我不想成为任何人的麻烦，就必须让自己一个人扛过这段悲伤岁月。

其实有时候好想自己能有一个个人空间，我不用担心吃什么的问题，安静地做自己想做的事就可以了。

我没有任何病痛，自由自在地像以前一样。

最开心的事莫过于减重了，终于掉体重了，好开心。

在不刻意饿自己的情况下，自然地瘦就是最好的、最健康的。