本周减重目标1斤，昨晚称了体重才发现忘了记录周一的体重，只能跟最近的有记录的日期相比。
最近有体重记录的是11月18日。
12月6日相对11月18日来说，一共19天。体重-1.8斤，BMI-0.9,内脏脂肪-1，体脂-1.1%，基础代谢+90千卡 ,蛋白质+0.3%，
做得好的方面：
主要是饮食方面控制得较好，回老家吃大锅饭2天的情况下，都能管住自己的嘴，没有多吃一口主食。
有待提升的方面：
1.习惯养成上，尤其是早睡早起是重灾区，一天都没有达成。晚上睡前没有丢掉手机，早上醒了都没有起来，怕冷，赖在床上，直到要起床给娃做早餐。
没有养成早睡早起习惯的原因：
未规划好第二天的任务。早起后要做什么的事情？从今天开始，提前计划好 。
2.运动方面，没有完成10公里的跑步。
完成了每周2次跑步的任务，但10公里的跑步里程没有达成。列入本周跑步计划。
上周在饮食方面值得肯定，其他的运动、习惯养成方面可以提升的空间很大。第二周精进。
本周减重目标：体重-1斤。
饮食方面继续发扬，运动跟上。
