在使用指尖时光后，我明显察觉到自己的游戏时间大幅减少。于是果断卸载了手机里大部分游戏，仅留下一个。但即便如此，玩游戏时也再难找回往日的那份热情。每天查看待办事项时，我总是忍不住反复思索是否还有遗漏之事。当回顾昨日的待办清单，发现任务完成得如此迅速，便萌生出增加更多事项的念头。
中午饭后，时间已稍晚。望着待办事项，一时竟想不出当下该着手何事，便决定拖地，将其作为一项打卡任务。可这一收拾，竟耗费了整整两个小时。原本计划六点就开饭，可直到六点我还没开始准备。一边收拾厨房，一边筹备晚饭，不知不觉间，时间已悄然溜至八点。
近期调理身体后，我惊喜地发现干活时不再轻易疲惫。过去，干不了多少活就累得不行，一旦坐下休息，就很难再重新开始。晚饭过后，我一边学习肠道知识，一边进行护肤。
有一句古语“欲长寿，肠常清；欲无病，肠无渣”，它出自《抱朴子·内篇·杂应》，深刻强调了肠道健康对于长寿和无病的极端重要性。汉代王充在《论衡》一书中也有相似的观点：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。
保持肠道的清洁与通畅，对于健康长寿有着不可替代的作用。肠道的清洁能够有效减少体内毒素的堆积，从而降低患病风险，助力身体维持良好的健康状态。健康的肠胃应具备“吃的进，留得住，排的出”的特点。不能仅仅满足于吃嘛嘛香，更要确保身体能够充分吸收营养，同时顺畅排出垃圾。
有些人虽然食量大却依然身材瘦削，在当下以瘦为美的观念下，这类人群常常被他人羡慕。然而，这背后实际上是身体无法留住营养，往往伴随着营养不良的问题。而另一些人则感叹自己喝口水都容易长肉，这很可能是因为身体的排泄功能不畅。
每日早晨是大肠经活跃的时段，也是理想的排便时间。如果此时未能顺利排便，留在体内的粪便中的水分会被再次吸收。这也是为何几天不排便时，粪便随着时间推移会变得越来越干的原因。那么，排便时间多久才算正常呢？据百度健康提供的信息，排便时间在3到10分钟属于正常范围，但因人而异。若排便时间过长，且伴有干结、困难等症状，则可能意味着存在便秘等问题。建议大家养成良好的排便习惯，若排便时间超过10分钟，就可能存在便秘现象。
此外，还有人会遇到排便不净的情况，总觉得每次排便都意犹未尽。这通常是因为身体湿气较重，导致粪便黏腻，难以彻底排出。平时多吃清淡食物，可以有效帮助改善排便困难的状况。
那么，水果对于排便的作用大吗？其实并非所有水果都有助于排便，有些水果甚至可能给身体带来负担，增加湿气。还有一些排便效果立竿见影的物品，如番泻叶，使用时往往会伴随着肚子疼，然后才去排便。但如果身体体寒严重，这其实是一种身体受到伤害的表现。长期如此，不仅对改善排便问题没有帮助，还可能引发其他健康问题。
那么不吃水果吃什么呢？燕麦片是一个不错的选择，选择纯燕麦，不要加奶加糖的纯燕麦，对肠道健康有帮助。
