坐上修
1.20分钟慈心禅
2.学习：随喜不仅包括内心的认同语言的赞叹，还包括相应的行为。
坐下修
1、随喜谁？（WHO）
随喜自己
2、随喜什么？
今天学习了随喜的内容，更加坚定自己的做法很殊胜。一直都根据自己的实际情况去帮助有困难的人，或者帮忙解决问题或者捐助财物。
3、为什么随喜？(WHY)
因为善行不仅能为自己积累福德资粮，更能利益到他人。
4、我感受如何？(HOW)
以前有人说我傻，为什么不对自己好一点，总是为别人考虑？但自从修学以后，我更深刻地认识到，自利利他、利他自利是相辅相成的。我一定会坚持以己之力继续行善。
