2025-06-14天气：阵雨，22-31度    凉爽的一天，早上出门遛弯，还淋雨了

原本计划早上起来早点去练自行车的，结果昨晚没睡好，7点醒是醒了，但是头有点痛，也不想起床。

好吧，反正这几天下班也是骑车到地铁口，虽然下车下车动作还是没达到我要的理想状态，但是有进步了，相信会越来越好的。我总能为自己的懒惰找到借口，哈哈。。。。

继续睡吧，又睡到8点多，这下舒服多了，起来，叫了外卖早餐，然后也不想做事，就刷刷手机吧。吃过早餐，又收了网上买的菜，10点过了。今天天气很凉爽，早上温度也就25度左右。没到做饭时间，还是出去走走吧。

小区边隔几条马路，就是一个市政公园，去那走走吧。

出门过了马路，阵阵凉风吹来，心情都好了不少，很快就到公园了，今天还没什么人呢，公园里的开放球场也没人，早知道拿篮球过来打了。

公园里没走多久，也就10多分钟，就开始飘雨了。本来觉得淋点小雨也不错，但是想到天气预报是阵雨，算了吧，夏天的阵雨谁知道有多大，于是往回走，走到半路，雨开始大颗大颗的下了，于是平时跑步的优势就出来了，快速的跑起来冲回家，嗯，回家衣服也就是沾了点雨。还好比较明智，虽然也不像下大雨的架势，但如果衣服淋湿透了，也不舒服。

回到家，儿子原本是想看视频做冰红茶，结果我和他一起看了一个国宴大师做菜视频，他觉得要自己做个菜，好呖，我们一起开始做饭吧，他做他的，我弄我的，然后我时不时的给他搭把手，一顿饭在我们的配合下很快就做好了！

吃完饭，儿子想玩手机，我想着他早上看电视一次，中午吃饭时又一次，这会又用手机，可不行。我说我们先出去骑车吧，他不想去，说我们去打台球。好吧，好久没陪他去打过了。

有句话说，一天不练手生。这台球也一样，我本来就技术烂都不说了，结果儿子技术也回潮了，打得也生手呢，差不多打了一局，他才找到感觉。

我呢，一开始也纠结在自己的烂技术上，后来想起我上次打篮球，当时就只专关注投球和享受打的过程，结果投球率还上升不少。当下我就想，本来就只儿子教了我了我一局而已，我能打多好，管那么多，专注打球，享受陪儿子的过程就好。

这样一想，感觉心情开心了不少，打球也顺畅了不少，一小时很快就结束了。然后陪着儿子开心回家！

回家休息休息又到做饭时间了，一到这周末就是三餐都得自己动手，然后一顿收拾，然后就什么都不想做了。

中强度的运动还是要坚持的，今天天气不错，没开空调，就开了风扇，听着音乐一边开跑，34分钟5公里很快跑完！

打卡记录：

1.坚持中强度运动的第104天。今天是5公里。

开心事件：

1. 天气凉爽，吹着凉风，淋点小雨，感觉也是一种享受！

2. 陪儿子做菜，感觉他越来越懂得享受生活了，为他开心！

3.陪儿子打台球，自己也能专注打球，真好！