今天听了樊登读书《生活的哲学》，文章讲了1991年伊拉克战争时期，有一位美国的直升机军医叫科纳姆的女士，她在一次执行任务的时候被，他们的飞机被摔了，她自己也身受重伤，肋骨和脚都摔断了，当场被俘，在卡车上，他被一个押送她伊拉克士兵强奸了，旁边还有她的同伴，因为被绑着，所以帮不了他，她当时内心没有什么想法，只是因为伤口太痛，所以会大声喊叫，当她被伊拉克士兵扔下车的时候，她的同伴在她身边安慰她，你现在一定很难受，她回答难受有什么用，哭一场吗？后来她被关进了战俘营，受尽了折磨，最后被营救出来，后来她当上了美国士兵综合健康课程的教官，教士兵们怎样去强化自己的心灵。她说：我会搞定我能搞定的事，但是我不会抱怨我搞不定的事。
人之所以痛苦，是因为有两个错误想法，1、试图掌握我们不能掌控的事。2、我们把想法归罪于父母环境，学校老师，同伴。建议别因为超出掌控范围的事而自责，比如：消防员在救火的时候，通常有的人会因为没有把别人救出来而感到自责，而消防员一定会遇到救不了的人，所以我们不要因为自责而却乱了方寸，让自己丧命。有一个40多岁患癌症晚期的妇女，他非常的无助痛苦，每天都要接受化疗，他感到生不如死。后来他改变了观念，他想我的未来被剥夺，但是我可以享受当下，于是他享受食物，享受睡眠，参加瑜伽，出去散步，跟丈夫聊天，所以她的每天都过的很快乐。
我们也可以每天写感恩日记，写一些小确幸，让自己的生活过得简单，还有我们要运用情绪ABC理论，要试图改变自己的认知，这样才会让自己更平和，更喜悦。
