2026年5月18日，星期一，多云。
晚1:30睡，早起6:40，依旧是被女儿叫醒的，没想到儿子也醒了今天早上早早的做完饭，吃完饭，躺在床上完成了英语口语练习。
听着滕王阁序上班。
早上比较忙碌，有条不紊的完成了自己的工作计划。
中午带学员上私教课，血缘有翼状肩胛，右侧肩胛比较突出。我认为这节课花费1小时20分钟，他上的超值，我给他教了怎样解决他关节活动度受限的问题，怎么解决翼状肩胛的问题，教了三个复合性练背动作，同时把整套热身的流程也教给了他。学员很高兴，又预定了下一节的跟练课。
下午又是一番忙碌。
下班后。去健身房完成自己今日的胸肩训练。今日卧推主项是85公斤，4×12最后一组最后一个没有推起来。哑铃上斜卧推是25公斤，4×12。双臂屈伸，做了4组，每组力竭。
接下来是练肩，坐姿哑铃推举25公斤，做了三组，每组12次。14公斤哑铃侧平举，做了两组，每组12次，14公斤，俯身哑铃飞鸟做了两组，每组12次。拉伸、洗澡、回家。
晚餐是牛奶、燕麦、一个变蛋，两个小芒果。
练字练画，在通灵西峡颂时，有几个字临得特别像，那一刻仿佛与作者心意相通，真是既满足又享受。
2026年5月18日
1、运动：力量训练一个半小时。
2、阅读：英语短文4篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
