每日一省 2023年2月15日星期三

          ---------- 不要默默无闻地成长

    今天重新学习导师班第一天课程，真的是常学常新。上课时关注的重点是当时自己需要面对和解决的问题以及自己识别出来需要改进的方面，会忽略这以外的知识或者印象不深刻，经历了这么长时间所学知识在生活中的应用以及每日自省，重新学习时，同样的知识自己也会有不一样的认知和理解，并将之前忽略或者印象不深刻的知识装入大脑。下面就对几个知识点说下自己的感受：

一、情绪反应和情绪内容哪个更重要

    上完课，对这连个词一点儿印象没有，再次学习，再联系自己和同学们的一些生活场景，重新理解了这个知识点。先说结论：情绪内容大于情绪反应。

    当老公或孩子情绪不好和我们怼架时，我们经常出现一个什么现象呢？本来我们没情绪也没发脾气也没想吵架，可是他们的不良情绪不知不觉就带了节奏，我们被带过去了，受对方的影响，也变得情绪化，甚至吵起来，事后我们经常会觉得这架吵得莫名其妙，为啥就吵起来了？这就是情绪反应。那什么是情绪内容呢？就是对方发泄情绪时说话的内容以及内容背后隐藏的事实真相，他吧啦吧啦、大吼大叫地发泄时，可能是因为他们需要我们关注、可能是在外边遇到了烦心事、可能是无法解决当下的问题、可能是自己怨恨自己无能等等。那当时我们为什么就能被对方的不良情绪影响，不能稳住做定海神针平静应对呢？我理解就是因为我们关注的是他的情绪而忽略了他表达的内容，即情绪反应大于了情绪内容。因为往往对方这个时候会让我们感觉莫名其妙，他发泄情绪我们无法理解，根本不需要发脾气，咋就发脾气了呢？你这不是无理取闹吗？你这不是没事儿找事儿吗？你这不是小题大做吗？你这不是吃饱了撑得嘛？当我们无法理解他们的行为时，就会跟着对方的情绪走，因为我们自己觉得委屈，你凭什么这样对我？于是，情绪就占了上风，内容已经被无视了。那如果他直接表达出来被情绪隐藏的内容，我们也许就会试着去理解他，一起想办法应对。可是，人都是这样，也许他自己都不知道自己这么莫名其妙是因为什么，也许自己知道一些也不知道如何表达，也许他们表达了怕我们嘲笑......。总之，认识到了这一点，我们再次面对对方有情绪、语言暴力、发脾气等场景时，先用情绪内容大于情绪反应的知识让自己平静，倾听他表达的内容，领会他情绪和表达背后的真相，大体上就能稳住自己，并不让自己被带了节奏，避免自己生气和吵架，理智而温和地和对方沟通，一起面对问题并解决问题。

二、一个人真正的成长是从优化语言开始的

    上面说情绪内容大于情绪反应，也就是说一个人表达的内容是非常重要的。那如何表达呢？什么样的说话方式？什么样的语气？什么样的语言措辞？什么样的表情和动作辅助？不同的组合搭配，会有不一样的效果的。下面就说说我自己理解和总结，对不对不负责哈。

1.说话方式

（1）谦卑恭敬、虚心认真模式

（2）严肃认真、一本正经模式

（3）平静平和、有商有量模式

（4）幽默风趣、气氛轻松模式

（5）甜言蜜语、温柔勾魂模式

（6）指责贬损、人身攻击模式

（7）大吼大叫、暴跳如雷模式

    上面是我自己总结的几种说话方式，应用场合不同，效果也是不一样的。大家可以自己体会下自己平日的方式，再想想用这个方式最后的效果咋样，是否需要调整？是否需要换一种方式？

2.说话语气

（1）有包子味儿

（2）没有包子味儿

      记得有个观点：一个人表达的结果，30%是内容，70%是语气。所以，必须优化我们说话的语气，否则，我们没有恶意反而会让别人误会。

3.语言措辞

      语言措辞非常重要，同样的话，同样的意思，不同的措辞会让人有不同的理解，就会有截然不同的结果。好的措辞让人舒服，愿意倾听和接受，反之就是遭人烦，想一脚把你踢飞。

4.表情和动作

      说话时的表情特别特别重要，你不经意的一个微表情就可能让人感受到你的真实目的和细微的心理变化：愉悦、喜欢、讨厌、嫌弃、不耐烦、瞧不起等等。因此，要注意自己的表情，有时我们很困惑：为啥我说的话他们就不听呢？说的内容没问题呀。可能就是因为你的一个表情泄露了你的真实想法，让人知道了你表达的就是虚伪，不是真实的，是假的。

    再说动作，有时我们说话时需要动作加持，就是院长说的肢体语言。语言加肢体语言的魔力大家可以尝试下，效果非常好，特别是拉进关系上。

    下面我就举几个我自己和同学们的例子，直观感受和体会下优化前后的说话方式、语气、措辞和表情动作：

      示例一：下班回家，一进门看见孩子又在看电视，火一下冲到了头顶。

      优化前的表达：你咋就知道看电视？作业写了吗？说过多少次了，周一到周四不能看电视，咋就记不住，做不到呢？赶紧写作业去？上学第一天就管不住自己，还能干点啥。

      优化后的表达：呀！我儿子放学了。今天第一天上学，感觉咋样啊？（关心这个人，不是盯着事儿）

      孩子一般会说挺好的，又因为孩子也知道约定好的周一到周四不看电视，自己看了是违反了约定。此时失衡技术就起到了作用。孩子就会说：妈，我看一会儿电视就去写作业。看，优化后的语言魔力有多大，既能达到我们的目的，又能让孩子意识到自己的问题，为后续改正提供了良好的基础。后续有机会可以再强调下规则，让孩子能更好地遵守。

      示例二：孩子休学在家，每天打游戏，黑白颠倒，但是家长给孩子规划了三个可行的方向供选择，家长想和孩子商量，让孩子选择一下。

      优化前的表达：我刚跟你说的那个事情你说你不想听，我跟你爸商量了一下，我们毕竟是你的父母，我们要对你负责，怎么选择是你的权利。

      这种表达大家感受一下，如果你是听的那方，是啥感受？首先，上来就指出了孩子刚才不听话的不是，然后又生硬地说选择权在孩子，孩子本来就是能量不足，接到这样的球他会不会有很大压力，然后逃避、更不想接这个球了？

      优化后的表达：儿子，你看，这么长时间了你也应该感受到爸爸妈妈的心了，你的未来爸爸妈妈不能不管，我们毕竟是父母，你也给自己一个选择的机会，你说呢？

      这样的表达是不是更温和一些？既表达了爸爸妈妈对孩子的爱和责任，又从孩子的角度说给自己一个选择的机会，不生硬，不会让孩子产生那么大的压力，再用问句表达商量的意思并会推动孩子回应。当然，我的这个表达不一定是非常正确和特别好的，只是想说明下两种表达的不同，同学们的能力都非常强，比我的表达好多了。

      示例三：昨天是情人节，如何“收拾”木讷、没仪式感的老公呢？

      传统方式的表达：老公，情人节没点儿表示吗？

      让他吐血的表达：呼叫老公，呼叫老公！今早掐指一算，你老婆缺礼物了。

        示例四：孩子晚上很晚了还在看电视，想让他去睡觉。

      常规表达：儿子，都几点了，赶紧去睡觉吧，明天还要上学呢。

      幽默表达：王子殿下，你该就寝了，明日还有重要事务需要您精力充沛处理。搭配迎宾中请进的动作：弯腰，一只手背后，一只手做出请的动作。

      院长说：说话要先有意思后有意义。偶尔的幽它一默，气氛轻松愉快，让孩子觉得生在咱家非常有意思。

三、不要默默无闻地成长

      听了院长这句：不要默默无闻地成长，否则得不到能量的加持。感受太深了。导师班4群有原本有三百多人，这回导师班后满员了，但是每天发每日一省的人应该不到群成员的一半，也许有些是老学员，复训很多次了，也没什么问题了，不需要每日一省，但对于新学员或者是自己需要继续成长、继续解决问题的人来说，每日一省还是非常重要的。它既是我们自省的过程，也是交流媒介。院长说交流是需要交流媒介的，我理解就和表情和动作一样吧，辅助我们的表达，能起到非常重要的作用。我们学习就是为了成长，那如何成长呢？自己悟是必须的，他人指点也是不可或缺的。首先，我们要认真地写每日一省，不要默默无闻地成长，那样自己会有好多卡点找不到解决方法，有些情绪得不到疏解，同学们的帮助是非常有力量的，哪怕专业知识不足以解决你的问题，但能疏解你的情绪也是非常重要的，因为毕竟情绪会影响我们的行为。每日一省写得好、写得细，大家可以通过你的描述获得一些积极或不积极、适当或不适当的信息，包括你的情绪反应、行为方式、语言组织等等，有些同学就会献言献策，帮助咱们解决问题，众人力量还是很大的，不要浪费了这样的好机会。我们都是需要能量、智慧、帮助的人，所以，请走出默默无闻，让大家的能量为自己加持吧！

    大家可以区分一下“每日一省”的不同用途：

1.日常自省：无需特殊标记

2.求助：文章最开始写上“求助”字样，一目了然，让大家看得到你的求助信息，获得更多的关注和帮助

3.分享：文章最开始写上“分享”字样，让大家知道是你对知识的总结和分享，需要的就看，不需要的就忽略，不浪费大家的精力。

      以上是自己肤浅的理解和总结，感谢您的阅读！希望大家都能脑中有智慧、肚里有方法、口中有妙言、手上有力量！遇上开山、遇水架桥，过五关斩六将，所向披靡，过好每一天！