1、早睡早起晨练：今天五点醒来，伸懒腰、揉腹，九部曲晨练之后，做早饭。
2、吃水喝饭：嚼嚼嚼60-100下，认真践行吃水喝饭，舒服。晚餐熬了一些小米粥，嚼了小半碗，舒服。
3、笑笑笑：睡前想着床以外的事情都挡在外面了，现在只剩自己，深呼吸几次，叩齿，微笑入睡。早晨醒来感恩自己还能醒来，感恩家庭，感恩整个世界，微笑醒来。
昨晚孩子去外面玩回来晚了，我收了脾气，没有责备孩子，只是让孩子吃完晚饭之后开始补作业，结果晚上孩子出奇的配合，整个过程一帆风顺。我想，如果孩子一进门我就开始埋怨她只顾着玩，跟她生气不回家写作业的话，肯定是另外的一翻场景。
4、课程学习：（1）身方面：继续听老师讲黄帝内经的课程，贫血，贫血主要是气血不足，应该比照气血亏的课程查找，同时讲了PINXUE的原因，多数孕妈在怀孕期间吃很多生冷的水果，导致孩子胎里寒，生下来就贫血，备孕妈妈要引以为戒。（2）心方面：家和万事兴课故事之“被我弄丢的那个阳光大男孩，失而复得了”，主人公的故事或多或少在我身上也有影子，在家里说一不二，先生不顺着就不高兴，也是个女王型，经过学习之后，虽然偶尔习性也会出来，但现在改变多了。
昨天先生自己觉察说最近自己放松践行了，问我为什么不提醒他？我说：哈哈，我不敢提醒你呀，提醒你就说我管控你，说我嫌弃你，我相信，你会自己慢慢觉察自己修正的。先生自言自语说这辈子遇到很多贵人，我也是他的贵人，很高兴，先生经过一段时间的沉寂，慢慢觉察到了又开始转念了。
PS：1、什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
