这周开始，继续坚持吃水喝饭，嚼得更仔细认真了，我感觉持续了将近两周的那种白痰、疲劳，轻微便秘就慢慢减轻消失了，偶尔还有点痰而已，尤其是疲劳，消失了很多，最近感觉自己的气确实比之前足了。很明显的变化是辅导孩子的作业没觉得像以前那么累了，但还需要再悠着点，不能耗太多。尽管辅导孩子的作业没有那么累了，但辅导时间长了，还是气容易散。昨晚辅导了一个半小时，晚上就感觉没睡好，两点多就醒来了，醒来之后神和气就容易散，收不回来。身体还需，气血需要慢慢补，不能太耗气，悠着来，先爱自己，把自己养好了，才能爱家人。
最近发现每次嚼完姜之后，叩齿更容易出口水。这两天叩齿偿到了那种口水满满的感觉。叩齿的感觉真好，觉得嘴巴里润润的，想到有这么多唾液可以去帮助消化，心里就更开心了。老师说，为有源头活水来，活水，即为舌上之水，舌上之水即为唾液，所以唾液就是活水，是启动我们的发酵系统的关键因素。叩齿妙处之一：能帮助人体口腔内产生源源不断的津液。叩齿妙处之二：随时随地专注于叩齿这个动作的时候，相当于把散乱的心神收回来了，起到精神内守的作用。
叩齿，简单说就是牙齿互相咬合，我们可以将前齿或后齿对齐咬合轻叩。我们实践发现，叩后齿效果会更好，大家也可以试试。具体操作步骤如下：
1、先把心静下来，身体放松，可以做几个深呼吸；
2、后齿有节奏地叩击，慢慢地叩，注意力度不用太大，根据自身的感受和反馈调整；
3、叩的过程保持安静放松，感受牙齿和身体，当口中产生津液后，慢慢咽下；
4、叩齿随时随地都可以做；
5、如果觉得口干舌燥的，可以抿一小小口水，再反复叩齿，产生津液后下咽。
叩齿的好处多多，但吃水喝饭才是所有践行者的基础，是钉子尖儿。
附：什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
