今天第一次在群里看到小米的分享吃水喝饭，我很好奇，什么是吃水喝饭？看完了视频，才知道什么是吃水喝饭。基于对小米的信任，以及对吃水喝饭原理的理解，当时觉得不就是嚼嚼嚼吗？反正不吃药不打针，也不花钱，就是在我们平时吃的东西的基础上加上嚼嚼嚼的动作，安全得很，加上自己过去一年一直在看中医，每次都是说气血不足，寒湿气重，而从视频来看，吃水喝饭就能在短时间内切断湿气的来源，快速不足气血，所以我就毫不犹豫的践行。践行第一天，我就觉得虽然嘴巴很累，但是胃很舒服，从现在回头去看，我非常庆幸自己接住了这个老祖宗的智慧。

  什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！

吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。

为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。

唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。

食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。

一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。