在大自然中，我们发现，潮湿的环境会长蘑菇，而且是各式各样，大大小小的蘑菇。我们可以把现代人身上各种各样的亚健康、慢性病等症状看做是各种各样的蘑菇。我们人身上为什么会长各种各样大大小小的蘑菇呢？很简单，跟自然界一样，我们人的身体潮湿了，就会长各种各样的蘑菇。那长蘑菇了之后要怎么处理？现代医学的理念就是拔蘑菇，通过各种手术、化疗、放疗等方式把蘑菇割掉拔掉。但同时也会发现，蘑菇拔掉了之后很多时候还会再长，也就是医学上的复发。中医的调理很多时候也是把蘑菇的过程。

那有没有从根上解决问题的方法？我们看大自然，潮湿的环境长蘑菇，但如果太阳出来了，把环境干燥化了，那蘑菇就会自行萎缩脱落。同理，只要把我们的身体干燥化了，不再具备长蘑菇的环境，那我们身体里的蘑菇自然也会自行萎缩脱落。

如何干燥化我们的身体环境，那就先需要了解造成潮湿环境的原因是什么？把因找到了并且切除它，就自然能把身体干燥化了。

根据赵一璇讲黄帝内经的践行经验，身体潮湿的环境是因为人在饮食、睡眠、运动、情绪、夫妻生活和德行（人际关系）这六个方面违背了自然规律，从而让我们背道而驰，造成了身体环境的潮湿。干燥化身体也需要在这六个方面来入手系统的让自己的身心灵都合道才可以。如何合道？最简单的是就是从吃水喝饭入手。

  什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！

吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。

为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。

唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。

食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。

一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。