每天坚持吃水喝饭，细嚼慢咽后，我发现：
1、到第三天的时候，我的鼻炎有好转的迹象。原来我鼻炎严重的时候，夜里经常会醒两三次，因为鼻子堵死了，而且醒来后很难再次入睡。但到第三天的时候，发现夜里没有再出现过鼻子堵死的情况，尽管夜里还会醒，但再次入睡会比较快一些。我想着要继续观察这方面的变化。今天感觉鼻炎情况有所改善并且睡眠又改善的时候，我增强了践行的信心。
2、整体而言，吃得少了，身体感觉轻快了一些，打嗝变多，到第四天的时候连续睡了两天好觉，其他的方面要继续观察。第四天的时候我加上了叩齿，因为老师说叩齿可以让唾液变多，增加脾胃的消化力。以前站桩的时候老师也教过我们说要搭鹊桥或者是舌顶上颚，站到最后的时候满口的津液（唾液），缓慢的吞到丹田里。但我从来没有感受到过满口的津液，嘴巴里还是很干。现在赵老师教了叩齿，嘴巴里很干就是脾胃虚得厉害，不能运化水谷精微了，建议可以叩齿。于是我加上了叩齿。但叩齿第一天，感觉也没有扣出来多少唾液。
3、第五天，也是叩齿的第二天，最大的感受就是叩齿出的津液变多了，感觉嘴巴里润润的，好舒服啊。有点感觉到教站桩的老师说的“满满的口水，分三口咽到丹田里”的那种感觉，心里还是有点小兴奋的。同时继续深入了解老师的健康理念，里面的健康的观念颠覆了我以前的各种认知。尤其是蘑菇理论让我大开眼界，不同的蘑菇对应不同的部位和不同的情绪，真的是大开眼界啊。开始越来越有兴趣坚持了。
附：什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
