今天我践行第37天了，现汇报践行情况：
1、 吃水喝饭：现在每口饭基本都至少50下以上，真的是嚼成水状再下咽，所以通常都是早餐吃三口就打嗝，中午也差不多是吃三口，晚上吃饭基本也不超过三口。跟老师学习之后，我知道我这种情况是脾胃虚弱到一定程度了，每餐只能消化两三口饭，需要少食多餐，所以我就不慌，慢慢养着，我相信总有一天我的食量会恢复正常的，过去脾胃被自己伤的太严重了，消化力严重下降，才会导致尽管吃很多东西，但吸收不了也不管用，还增加了身体的垃圾，身体才会一路糟糕。现在就是要慢慢从养脾胃开始，不能再在增加脾胃的负担了。
2、 晨起梳头，叩齿和伸懒腰：这个我坚持得比较好，自从知道这个晨练方法以后，几乎每天都在坚持。
3、 早睡早起：晚上9点上床，九点半之前关灯睡觉，基本上夜里会醒来，最近两天基本都是4点左右醒来，醒来我也不再睡了，醒就醒吧，就躺着，到5点左右就开始叩齿，伸懒腰，梳头，揉眼睛，揉耳朵等。
4、收获：践行37天差不多瘦了12斤左右，鼻炎有很大程度的缓解，富贵包居然意外的小了很多，耳鸣也有所缓解。我是2024年4月左右开始觉得耳鸣，耳鸣里面有两种声音，一种是蝉鸣声，一种是鼓声，这次其中有两天鼓声已经消失了，有所缓解。但上周五的时候我发烧，发烧了两天之后，鼓声又复发了，发烧本身也是耗气血，复发也正常，所以我不着急，只要我认真践行，我相信一定会越来越好。
5、这次发烧的处理：上周五白天的时候就觉得头有点重，不舒服，我梳头了，缓解了一下。但下午下班的时候就打喷嚏流鼻涕，有点难受。回到家一量，发烧了，38.1。我烧了姜糖水，然后切生姜片进行放到嘴里嚼，眼泪鼻涕一起出来，然后赶紧睡觉，第二天早上起来，37.7，我接着继续嚼生姜片和喝姜糖水，下午一直维持37.7左右，到晚上又升到了38.1左右，我想起之前感冒的时候也是一般到晚上就爱反复高烧，于是睡觉之前又继续嚼生姜片和喝姜糖水，周日早上醒来的时候，36.8，降温了。这次发烧的过程，没有咽炎，没有咳嗽，就是发烧，嚼生姜片和喝姜糖水就把寒退掉了，整体过程真的是比较平稳，没有受太多苦，先生都说我精神还不错。
6、情绪上的梳理和收获：这段时间我一直在直播间听老师讲课，知道了自己身体症状的原因，我开始梳理自己与原生家庭，尤其是父亲的关系，深刻的认识到自己过去对父亲的不理解，开始忏悔并道歉，用实际行动来落实孝道，认识到自己过去的不足。往昔已逝，不纠结，认识自己，重新出发，轻装上阵，以后好好爱父母，爱自己，爱家人。
附：什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
